Аэрофобия: психиатр дал два совета, как бороться со страхом на борту самолёта

Аэрофобия часто возникает на фоне боязни высоты и замкнутых пространств, иногда подверженные ей люди испытывают дискомфорт и от присутствия незнакомцев. Как бороться со страхом на борту самолёта, «Клопс» узнал у калининградского врача-психотерапевта, психиатра высшей категории Елены Голопуро.

У человека есть несколько врождённых страхов, и один из них — потеря опоры и падение. По словам доктора, иногда психика способна вырабатывать механизмы адаптации к тревоге, а иногда — не справляется.

«На [появление] испуга во многом влияют и внешние факторы, например, когда журналисты рассказывают о крушениях самолётов. Многие на подсознательном уровне начинают этого бояться», — отметила Голопуро.

Чаще всего аэрофобия встречается у тех, кто и в обычной жизни страдает тревожными расстройствами, например, паническими атаками. Боязнь полётов нередко отмечается у перфекционистов и любителей всё контролировать.

«Им трудно доверить свой комфорт и жизнь экипажу воздушного судна, возникает чувство беспомощности. Срабатывает страх, что произойдёт непредвиденная ситуация, которую они не смогут взять под свой контроль», — объяснила психиатр.

Что поможет аэрофобам

Психотерапевт рекомендует всё-таки довериться профессионалам, а во время полёта использовать отвлекающие от страха техники:

1. Используйте дыхательную гимнастику. Сделайте 12 глубоких вдохов и выдохов. Это хорошо помогает снизить чувство тревоги.

2. Переключите внимание. Подсчитайте количество кресел, рассмотрите пассажиров, например, определите, какая цветовая гамма преобладает в их одежде. Можно понаблюдать за формой облаков и попробовать поискать сходство с животными или предметами.

«Всегда нужно помнить, что страх вызывает не сама ситуация, а то, как человек к ней относится. Чем больше вы пытаетесь её контролировать, особенно на эмоциях, тем сильнее боязнь», — заключила Елена Голопуро.

Психолог перечислил самые необычные фобии и рассказал, откуда берётся панический ужас.