Некоторым людям некогда заботиться о себе, заниматься тем, что им нравится, и все из-за того, что все время у них уходит на заботу о близких. Например, о пожилых родственниках и маленьких детях. Именно для таких людей и придумали термин ― “сэндвич”. Почему появилось поколение “сэндвич”, кого к нему причисляют и как таким людям улучшить качество жизни ― расскажем далее.
Кто такие люди из поколения “сэндвич”?
Так называют людей, которым приходится одновременно заботиться и о старших, и о младших членах семьи. Как таковой, термин возник в 80-х годах прошлого столетия.
В тисках родственных связей часто оказываются люди среднего возраста ― от 40 до 60 лет (примерно 70%). Люди моложе 40 лет составляют 20% группы. Остальные 10% ― это пожилые люди старше 60 лет, которым уже тоже нужна помощь, но им приходится все также заботиться о других. Им сложнее всего. Для них даже придуман специальный термин ― “панини”. Это разновидность сэндвичей из Италии, которую делают из хлеба с жесткой коркой. То есть термин символизирует тяжелую ситуацию, в которую попадают такие люди.
Часто в таком положении оказываются люди со взрослыми детьми-инвалидами, больными супругами, маленькими внуками, о которых некому позаботиться.
Как мужчины, так и женщины могут стать представителями поколения “сэндвич”. Но на женщин нагрузка больше, так как им приходится выполнять основную работу по уходу.
Почему появилось такое поколение?
Вообще, люди, которые находились в таком положении, были всегда. Но в конце прошлого века их количество значительно возросло. Принято считать, что такой рост спровоцировали две причины:
- Возросшая продолжительность жизни. Если в 50-х годах 20 века средняя продолжительность жизни равнялась примерно 68 годам, то уже сейчас она достигла почти 74 лет. И, по прогнозам, будет расти дальше. То есть, за два последних десятилетия многие люди достигли престарелого возраста и живут в нем. У них ухудшается здоровье, они не могут работать, и родственникам приходится брать заботу о них на себя.
- Увеличение возраста деторождения. Сейчас в тренде откладывать родительство. Молодые люди предпочитают сначала получить образование, приобрести квартиру, обеспечить финансовую состоятельность, а уже потом думать о детях. Если 30 лет назад девушки рожали детей, в среднем, в 22 года, то сейчас ― в 26 лет. В итоге у многих людей первый ребенок появляется тогда, когда их родители уже не способны позаботиться о себе.
Почему быть “сэндвичем” ― сложно? Все просто ― такой человек постоянно находится под давлением. Он живет в стрессе, который наносит урон психическому и физическому здоровью. По данным некоторых исследований, представители этого поколения хуже оценивают уровень собственного психологического благополучия в сравнении со сверстниками, на которых не ложится столько забот. В свою очередь, другие исследования показывают ― что разницы в качестве жизни представителей той и другой группы нет.
На самом деле, это легко объяснимо. При исследованиях опрашивают людей разного возраста и с разным финансовым положением. Поэтому результаты и получаются такими. Понятно, что у тех, кто не располагает возможностями оплачивать услуги сиделок или няней, положение и качество жизни хуже. Кроме того, большое значение имеет и возраст. Чем старше человек, тем ему сложнее переносить высокую нагрузку.
Как улучшить качество жизни, если вы ― представитель поколения “сэндвич”?
Главное правило ― это забота о себе. Поэтому следуйте рекомендациям, представленным ниже:
- Делегируйте обязанности, особенно, если в семье есть другие родственники, которые могут помочь. Не стоит тянуть все на себе. Переложите часть забот на других близких. Например, поручите ребенку-подростку ходить в магазин для бабушки или убирать у нее дома.
- Старайтесь себя баловать. Находите моменты, наполняющие жизнь спокойствием и удовольствием. Такие, которые не требуют много времени и денежных расходов. Иногда даже пять минут наедине с собой и чашкой кофе помогают расслабиться и отдохнуть.
- Снимите с себя дополнительную нагрузку. Некоторые представители поколения “сэндвич” часто хватаются за обязанности, которые им совершенно не нужны. Например, записываются в родительский комитет. Не стоит этого делать. Откажитесь от такой нагрузки, и стресс немного снизится.
- Не забывайте о тайм-менеджменте. Составляйте планы на предстоящий и день и старайтесь их придерживаться. Кроме того, контролируйте стресс. Помните о правильном питании, дыхательных практиках, способах релаксации. Кстати, в статье на нашем сайте можно подробно почитать об эффективных способах избавления от стресса.
Обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному психологу. Специалисты платформы PsyWealth помогут проработать различные пищевые отклонения в поведении и начать жить здорово.
Нужен психолог или психотерапевт, поможет платформа: PsyWealth
Еще больше полезных материалов и советов в нашем блоге: Блог
Наш телеграм канал о ментальном здоровье: TG-канал