Нормально ли это — испытывать злость, с которой не получается совладать? Почему человек постоянно ругает себя за проявление агрессии?
Наверняка вы не раз оказывались в ситуации, когда эмоции буквально закипали. В такие моменты многим не удается своевременно отследить точку невозврата и они «взрываются» прямо там, где агрессия их настигла.
Прежде всего, хочу отметить, что испытывать злость — нормально. Это вполне здоровая реакция на реальные или мнимые стимулы. Именно агрессия показывает нам, что что-то идет не так, и здорово бы это изменить. Кроме того, агрессия представляет собой энергию, при помощи которой вы можете менять обстоятельства до тех пор, пока они не начнут вас удовлетворять.
Но, как бы парадоксально это ни было, многие люди ругают себя за агрессию. Они ругают себя за то, как реагируют на раздражитель. То есть ругают себя…за себя. Это деструктивный способ проживания эмоции, вернее сказать, это ее подавление.
А подавлять чувства и эмоции, наверняка вы знаете об этом, очень плохо. Ведь в дальнейшем они непременно дадут о себе знать через телесные проблемы и болезни.
Итак, надеюсь, вы не станете подавлять своих эмоций, в том числе, гнев. Что с ним делать — расскажу прямо сейчас!
Вместо того чтобы пытаться приглушить гнев, сделав вид, что его вовсе нет, лучше снизить градус эмоции. Сделать это можно несколькими способами.
Дыхание
Уверена, вы не раз слышали об этом приеме, но, возможно так и не попробовали его на практике. Суть в том, чтобы начать контролировать каждый свой вдох и выдох. Таким образом, вы сможете довольно быстро взять контроль над собственной эмоцией, снизить ее интенсивность и начать более объективно смотреть на происходящее.
Чем больше циклов осознанного дыхания вы сделаете, тем больше возможности успокоиться дадите своему телу. А оно, в свою очередь, даст сигнал нервной системе.
Действие
Как мы часто поступаем, когда сильно злимся? Просто продолжаем делать то, что делали, стараясь не обращать внимания на эмоцию. Но от игнорирования она будет лишь нарастать. Попробуйте направить ту энергию, которая возникла вместе с гневом, на что-то физически активное. Например, уборка или пробежка. Вот увидите, спустя пять мину активных действий, вы станете более спокойны эмоционально. А это значит, не сделаете того, о чем потом будете сожалеть.
Все мы испытываем гнев. Разница в том, как его проживать. Позвольте себе ощущать гнев полноценно и экологично по отношению к самому себе и окружающим.