«Как психика принимает печальные моменты. »
Наша психика, проходит несколько стадий принятия. И сегодня мы их обсудим, и узнаем...
Что такое психика
Из чего она состоит
Как себе помочь
Функции психики
Начинаем
Стадия 1 : Шок.
Первое столкновение со случившимся, когда человек шокирован и замирает. Эта стадия самая короткая, она заканчивается естественным образом, и человек переходит в другие состояния.
Стадия 2: Отрицание.
Выйдя из состояния шока, человек может уйти в отрицание любой информации о травмирующем событии.
Чтобы отрицание было пройдено полноценно, нужно признать, что потеря случилась, это факт. Признание этого запустит механизм проживания утраты, и боль от потери будет уменьшаться.
Стадия 3: Гнев.
В этой стадии человек злится на случившееся, на события вокруг его личной трагедии, на людей. Любая эмоция — это жизненная энергия, и гнев можно направить на то, чтобы справиться с болью.
Стадия 4: Торг.
На этой стадии человек прокручивает в голове мысли о том, что он мог сделать, чтобы этого не случилось, правильно ли поступил. Это стадия ложной надежды на то, что всё можно было изменить. Порой, торг мы используем и в повседневной жизни.
Стадия 5: Депрессия.
Самая длительная стадия горя. На этом этапе человек чувствует пустоту, его жизнь замирает. Эта стадия важна, она даёт время и возможность понять, как жить без кого-то или без чего-то. Да-да, с депрессией в повседневной жизни, мы тоже сталкиваемся. И причин на дп может быть много.
Стадия 6: Принятие.
На этапе принятия, возвращения к жизни, эмоции стабилизируются. Именно здесь боль проходит, и человек воспринимает прожитую ситуацию как жизненный опыт. На этой стадии происходит внутренний рост и развитие.
Важно понимать, что проживание горя — процесс волнообразный. Периодически чувства страха, тоски, боли, гнева могут возвращаться, но их будет всё меньше и меньше.
Раздел 2:
Что такое психика
Психика — это свойство живой материи, заключающееся в активном отражении объективного мира, в построении картины этого мира и регуляции на этой основе поведения и деятельности.
Психика — это свойство человека или животного субъективно отражать события объективной реальности для его ориентации и взаимодействия с окружающей средой.
Проще говоря, это совокупность ощущений, представлений, чувств, мыслей как отражение в сознании объективной действительности.
Раздел 3. Из чего состоит психика:
Психика состоит из —память, внимание, ощущения, эмоции, восприятие, сознание, мышление, речь, критика к своему состоянию, намерения, поведение и даже сны.
Раздел 4. Основные функции психики:
Функции отражение окружающей действительности, сохранение целостности организма, регуляция поведения.
Раздел 5. Здоровая психика характеризуется:
- Целостностью, активностью, саморегуляцией, коммуникативностью и адаптацией. Она позволяет сохранить внутреннюю стабильность сознания на относительно постоянном уровне, адаптироваться к ситуации, предполагает социальное взаимодействие с другими индивидуумами — обмен мыслями, чувствами, переживаниями.
Раздел 6.Как помочь себе в сложной ситуации:
📉 Определить цель. Нужно понять, к чему хочется прийти и когда этот период закончится. Иногда одной правильной формулировки достаточно, чтобы мозг начал искать варианты решений.
🎭Позвольте себе прожить эмоции. Не стоит отрицать поднимающиеся чувства, лучше прожить их.
⚖️ Перевести проблемы в задачу. Смена мышления может придать дополнительных сил.
Например, одно дело — решать сложную проблему, в которой неприятно находиться, а другое — бросить себе вызов и взяться за интересную задачу, в которой ещё нужно постараться найти решение.
👀 Начать действовать. Когда нет сил что-то делать, стоит сделать первый шаг в направлении желаемого будущего. Полученный результат и положительный эффект могут стать вдохновением продолжать и появиться энергия на новые свершения.
🫂Искать поводы для радости. Сознательно нужно приучать себя видеть то, что доставляет удовольствие и вызывает улыбку.
Например, вкусный кофе, приятная на ощупь одежда или красивый вид из окна.
- 🗣️ Обращаться за помощью. Поговорите о своих проблемах с человеком, которому вы доверяете. В некоторых случаях требуется квалифицированная помощь специалиста.
Итоги для себя вы можете сделать сами. А на этом всё.
Спасибо за внимание😘.
Лайк, подписка, колокольчик 💋
#рекомендации #психология #психика #психология_саморазвития