Интернет подкинул отрывок стрима с Чон Чонгуком из БТС и моя физкультурная душа воспарила в небеса от удовольствия! Ссылка:
В открытом космосе - ноябрь и рано темнеет, атмосфера выдаёт типичную петербургскую погоду: град, снег, дождь, ливень, морось и это все ещё до обеда.
Не скучно, если Вы - метеоролог. Кстати, в Петербург со всего света молодёжь слетается учиться на метеоролога. А также и продолжать образование в этой области, то есть учиться в аспирантуре. "Из всей земли, из гнезд насиженных..."
Но если Вам не повезло с профессией, то лучше подкинуть огоньку в обыденную жизнь.
И тут на помощь приходит Чон Чонгук, физкультурно-энергетический ангел со своей энергией янь. С его видео, на которых он танцует или делает упражнения, с его энергией становится неважна серая погода утром буднего дня и ужасные погодные условия на выходных. А у кого-то были планы!
С наступлением ноября коэффициент цитируемости видео с Чон Чонгуком неминуемо подрастёт!
Я в полном восторге от физкультурных стримов с Чонгуком! Вдохновляющие и максимально полезные. Человек не тратит время на чтение бесконечных "мери ми" от фанаток, а реально проводит время с пользой. Обожание мной Чонгука вышло на новый уровень. Подарите ему ещё один участок на Луне!
В видео, спасибо Автору, с юмором скомпилированы силовые упражнения на мышцы рук и плечевого пояса с последующей реабилитацией в виде растяжки и циклических упражнений. Я бы не советовала такой способ (на котором любезно было акцентировано внимание с помощью сердечка от Ким Сокджина) растяжки для начинающих.
Да и для продолжающих, если упражнение для Вас новое, сначала лучше посоветоваться с тренером!
А это чонгуковское очень милое сердечко для поклонников, из рук, похожее на двух лебедушек, склонивших шейки друг к другу.
Можно попытаться повторить. Когда - нибудь попадётся видео, в котором Ч. Чонгук сплетет для поклонников сердечко всем телом. И "поплывший", растрепанный и такой счастливый вид в конце!
Да! Так держать! Самый правильный стрим на свете!
И конечно, глядя на заводного Чонгука, я тоже вдохновилась на серию бытовых упражнений.
Бодрость и молодость вместе с Чон Чонгуком.
Исходное положение: поза стоя, скорректируем осанку, и сделаем несколько глубоких спокойных вдохов, успокоим мысли. Затем максимально отведем плечи назад и внутренними краям лопаток погладим собственный позвоночник. Пяти движений вдоль позвоночника вверх и вниз достаточно. Таким образом выровняем зону верхнего плечевого пояса, чтобы во время бодрящих движений не навредить себе.
После чего приступаем к основному комплексу.
Из позы стоя подпрыгнем невысоко и в быстром темпе. Затем остановимся и через бок поднимем прямые руки над головой в максимально доступном Вашему организму быстром темпе, соприкоснемся над головой тыльной стороной ладоней, после чего опустим также через бок прямые руки вдоль туловища. Повторим движение пять раз. Затем снова пять раз подпрыгнем. Затем снова поднимем руки. Повторим циклы ещё по три раза (итого пять повторений каждого цикла). Между цикла и можно ещё раз вернуться к поглаживанию позвоночника внутренним краем лопаток. Это позволит дополнительно разогреть зону плечевого пояса, проконтролировать и скорректировать осанку.
Затем переходим к заключительному статическому упражнению. Намасте в позе стоя. Исходное положение: поза стоя, ноги на ширине плеч, ладони перед грудиной плотно прижаты друг к другу, предплечья параллельны полу. Пяточки ладоней давят друг на друга, вовлекая в работу руки полностью, ощущения должны заканчиваться в районе позвоночника. Длительность намасте - 4-8 минут. Не забываем держать осанку. Не допускаем избыточного прогиба в пояснице. Подбородок параллелен полу, голову не запрокидываем назад, шея свободна.
Конец комплекса.
Дорогие читатели, если вы по каким - то причинам не можете подпрыгивать, пожалуйста, замените подпрыгивания на приподнимая на носочках. Просто открывайте только пятки от пола. Но так как это движение менее интенсивно чем подпрыгивания, проделывайте цикл из 10-15 приподниманий. Движение должно быть плавным, опуская пятки на пол не обрушивайтесь всем весом, контролируйте движение.
Если кто-то желает, может после намасте станцевать лезгинку, согласно любезно предоставленной Чонгук - джаном видеоинструкции)
И с хорошим настроением наперевес дадим отпор ноябрю!
Всем здоровья и хорошего настроения, достижений и удачи!