Сон — загадочная и интересная часть нашей жизни. Порой кажется, что он отделен от реальности, словно другой мир, где можно стать кем угодно и пережить удивительные события. Но что делать, если вы вдруг обнаруживаете, что разговариваете или даже кричите во сне? Что скрывается за этой странной привычкой? Давайте разберемся, почему некоторые из нас разговаривают во сне и иногда даже громко кричат.
Причины ночных разговоров
Вообще, разговоры во сне — довольно распространенное явление, которое называется сомнилоквия. Это поведенческое расстройство сна, при котором человек говорит, смеется, а иногда даже шепчет или бормочет что-то во сне. Это происходит непроизвольно, и сам человек часто даже не подозревает, что «активно общался» в течение ночи. Так почему же это происходит?
Во время сна наше сознание переходит в различные фазы — от поверхностного до глубокого сна, и каждая из них имеет свои особенности. В определенные моменты, особенно в фазе быстрого сна, активизируются мозговые процессы, которые отвечают за обработку эмоций и переживаний. На этой стадии у нас появляются сны, и иногда они могут быть настолько яркими, что мозг провоцирует нас озвучить некоторые из событий сна.
Иногда разговоры и крики могут быть реакцией на стресс, который накопился за день. Если кто-то находится в состоянии повышенного напряжения, это может проявляться в его ночном поведении. Например, один из моих друзей, очень ответственно относился к своей работе. Он мог сутками напролет работать над проектами, переживая за каждый, казалось бы, мелкий нюанс. И вот однажды он начал замечать, что его жена каждое утро удивленно спрашивала его: «Ты опять ночью что-то объяснял кому-то?» Оказалось, что уходя спать с мыслями о работе, он продолжал решать проблемы, только уже в мире снов.
Сценарии, вызывающие крики во сне
Иногда ночные разговоры приобретают более драматический характер. В нашем сознании часто возникают неприятные или пугающие сцены — те самые кошмары, которые могут напугать нас настолько, что мы выкрикиваем что-то во сне. Эти крики возникают как реакция на сюжеты, которые порой абсолютно нелепы, но мозг воспринимает их как нечто крайне важное. Например, мы можем оказаться в мрачной комнате, откуда невозможно выбраться, или встретить кого-то угрожающего. Чувство страха может вызвать неожиданный крик, как попытку предупредить себя об опасности.
Лично у меня была ситуация, когда я посреди ночи буквально закричал от неожиданного сна. Это был довольно банальный сюжет: мне приснилось, что я нахожусь в пустой комнате, и вдруг кто-то резко захлопнул дверь за моей спиной. Я сразу вскрикнул, и это конечно, напугало мою жену больше, чем меня. Она долго смеялась наутро, вспоминая, как я кричал во сне из-за «обычной двери».
Стресс, тревожность и эмоции
Некоторые люди более подвержены ночным разговорам из-за тревожности или сильных эмоциональных переживаний. Если день был насыщен стрессовыми ситуациями или переживаниями, это сказывается на психике и на фазах сна. Когда стресс накапливается, наш мозг даже во время сна не может полноценно отдохнуть и продолжает «переваривать» события, которые его волновали. В итоге, эти эмоции прорываются наружу в виде разговоров, выкриков или даже истерического смеха.
У меня есть коллега, который сражается с тревожностью и не может расслабиться даже ночью. Однажды он рассказал, что его жена стала записывать на диктофон ночные разговоры, потому что это было и смешно, и немного тревожно. Оказалось, что каждую ночь он либо «разговаривает» с невидимыми собеседниками, либо решает задачи, которые на самом деле его даже не касаются. Например, он мог обсуждать рецепт пасты или пытаться разобраться, где лучше всего сделать заготовки на зиму. По словам его жены, это похоже на комедийное шоу, но на деле он просто не может отключиться от дневных мыслей и переживаний.
Генетическая предрасположенность и привычки
Есть данные, что склонность к ночным разговорам может передаваться по наследству. Если ваши родители разговаривали во сне, то и у вас, возможно, есть предрасположенность к этому. Это не обязательно значит, что вы будете кричать по ночам, но небольшое бормотание или разговоры вполне могут стать вашей привычкой.
Интересно, что исследователи также связывают сомнилоквию с привычками и образом жизни. Например, употребление кофеина перед сном или работа до поздней ночи могут спровоцировать активность мозга во время сна. В результате мы можем вести себя более «живо» и даже эмоционально во сне.
Как справиться с разговорами и криками во сне?
Если ночные разговоры мешают вам или вашим близким, есть несколько советов, которые могут помочь.
Регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык к стабильному циклу сна.
Минимум стрессов перед сном. Избегайте просмотра тревожных новостей или фильмов на ночь, откажитесь от обсуждения рабочих вопросов.
Расслабляющие практики. Перед сном можно заняться медитацией или глубоким дыханием, чтобы снять дневное напряжение.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушать спокойный сон, делая его менее глубоким.
Спокойная обстановка. Комната должна быть комфортной, с приглушенным светом, что поможет быстрее уснуть и не просыпаться от случайных звуков.
В большинстве случаев ночные разговоры и крики не несут никакой опасности и являются естественной реакцией нашего мозга на происходящее в нашей жизни. Однако если это становится слишком частым явлением и мешает качеству сна, возможно, стоит обратиться к врачу.
Каждый из нас сталкивается с различными ночными «приключениями», будь то разговоры, крики или даже смех. Эти проявления сна отражают наш эмоциональный фон и реакции на окружающий мир. Хотя с точки зрения науки сомнилоквия пока еще остается загадкой, мы уже понимаем, что наши ночные разговоры — это способ выплеснуть эмоции и впечатления, накопившиеся за день. Так что если вдруг услышите ночью, как кто-то говорит или даже кричит, не пугайтесь — это всего лишь наша психика пытается справиться с тем, что накопилось в течение дня.