Денис Стойков с соведущей Верой Красовой
Первый шаг — преодолеть свою лень
От осенней хандры помогает любая физическая нагрузка.
«Я всегда считал и считаю, что самое сложное и важное упражнение в занятии спортом или в данном случае физической культурой — это достать спортивную одежду из шкафа, надеть ее на себя и пойти заниматься. Либо сложить сумку и поехать в спортивный зал, если человек занимается в фитнес-клубе».
Поэтому, когда человек делает над собой усилие, преодолевает внутреннюю лень, но все-таки идет заниматься, потом он с чувством выполненного долга перед своим организмом, с чувством собственного достоинства, с хорошим настроением относится к тому, что он молодец, что поборол свое «не хочу».
Регулярный спорт
Абсолютно правильно заниматься спортом в любое время года, в любой день недели и независимо от погоды. Нельзя разделять занятия: осенью мы так занимаемся, зимой — так, весной — вот так, а летом — по-другому.
«Рекомендую заниматься спортом регулярно — это главное правило, если человек хочет держать себя в хорошей форме, в тонусе, поддерживать свой организм. Мы же не можем один раз наесться, чтобы потом никогда не быть голодным, так же и со спортом, со своим телом: если человек хочет за ним следить, то должен делать это на постоянной основе. А занятия только осенью к зиме или только весной к лету — это пустая трата сил и времени».
Денис Стойков — мастер спорта международного класса по современному пятиборью
Правильно выбрать одежду для занятий
Все очень просто. Мы прекрасно подбираем себе под любой сезон повседневную одежду: летом более легкую, зимой — теплую, осенью — на дождливую погоду. Если человек занимается физкультурой на улице, то должен одеваться так, чтобы одежда была комфортной, удобной, не сковывала движения, чтобы при этом в ней было тепло, но не жарко. Прислушивайтесь к своему организму, и все будет в порядке.
Пробежки — в теплое время года, ходьба — в холодное
«Специальных комплексных упражнений для занятий в осенний период у меня нет, потому что лично я занимаюсь круглый год. Делаю ежедневную зарядку, одни и те же упражнения. И кардио: в теплое время года — пробежки, а в холодное предпочитаю ходить в помещении по дорожке в подъем. Поэтому посоветую лишь одно — занимайтесь круглый год!»