Спальня – это глубоко интимное пространство для каждого из нас. Место, где можно отдохнуть, расслабиться, наконец, выспаться, чтобы начать следующий день полным сил и здоровья. А теперь честно: что с вашим сном, дорогие друзья? Получается ли быстро заснуть и хорошо выспаться? Если нет, читайте статью дальше. Возможно, настала пора кое-что изменить.
Островок чистоты, порядка и незагроможденности. Не подлежит сомнению, что все мы сильно устаем на работе. Более того, нередко приносим с собой домой негативный эмоциональный фон. И вот представьте картину – вы вошли в спальню. Неубранную, загроможденную, хаотичную. Располагает ли такая обстановка к безмятежному отдыху? Вопрос риторический.
Что считать хаосом и беспорядком в спальне. Давайте конкретизируем. Грязные чашки и крошки пиццы на прикроватных тумбочках. Одежда, брошенная на стульях, креслах или небрежно сваленная прямо на пол. Стопки книг и журналов. Рабочая документация, оргтехника и ноутбук. Скомканная, неприбранная постель. Избыток декора. Кричащие и не соответствующие духу спальни произведения искусства. Вы удивитесь – даже незакрывающиеся дверцы шкафа или комода можно смело причислить к беспорядку!
Чрезмерно яркое освещение. Вот так: у вас в спальне одна люстра, излучающая яркий (возможно, чересчур холодный) свет. Но живем же в XXI веке, друзья! Подумайте о ночниках или настенных бра. Установите торшер. Наконец, предусмотрите реостат, позволяющий мягко регулировать силу света.
Неудобная кровать (старый продавленный матрас). Увы и ах – всё имеет свои конечные сроки годности. Даже самый лучший и дорогой матрас служит верой и правдой примерно 8-10 лет, и это абсолютный максимум. Чуть только вы поймали себя на ощущении, что неудобно здесь, давит там, приходится постоянно искать нужную позу – не торопитесь записываться к врачу и искать у себя разные недуги. Уверяем, что за ваши деньги доктора обязательно их найдут! Но начните с малого – смените матрас, заодно и прикупите новые подушки. Не экономьте на качестве сна. Заодно и избавьтесь от миллионов пылевых клещей, которые нашли в вашем старом матрасе удобный приют.
Рабочая зона. И такое бывает, причем не от хорошей жизни. Частенько в спальне приходится оборудовать рабочий уголок: стол, кресло, ноутбук или компьютер. А люди, между тем, все разные! Так, многие из нас страдают чувством повышенной ответственности. Даже засыпают – и то в мыслях о работе. И вот рядом такой раздражитель, как ноут и рабочий стол. Так и подмывает вскочить, включить, разразиться каким-нибудь эпохальным документом. Если это ваш случай, подумайте, куда из спальни перенести рабочее место.
Техника и электроника. Да, мы с вами крепко подсели на всевозможные гаджеты! Но бывает и так. Люди приходят на работу откровенно в заспанном виде, вливают в себя литры кофе. Начинаешь осторожно расспрашивать. А картинка такова: фоном работает ТВ, показывает какой-нибудь залихватский боевичок. Попутно просматривается лента новостей в социальных сетях, идет ожесточенная переписка в мессенджерах. И все это до часу или двух ночи. А там в лицо светит электронный будильник, попутно вспоминается еще какое-нибудь нерешенное дело, которое надо обдумать или обсудить. Или вот, например, игры. Скажите на милость, как тут спокойно уснуть, когда не пройден важный уровень?
Вердикт может быть жестоким: убирайте из спальни сторонние раздражители. Если появились серьезные проблемы со сном, переборите себя, возьмите за привычку отключать телефон примерно за полтора-два часа до сна. И да – никаких боевиков или ужастиков.
Неплотные шторы. Жителям мегаполисов не надо рассказывать, что такое световое загрязнение. Вы и сами можете провести этот нехитрый эксперимент: если сможете при выключенном внутреннем освещении разобрать текст в журнале или книге – плохо дело. Постарайтесь заменить шторы и занавеси на более плотные. Засыпать всегда предпочтительнее в условиях темноты или хотя бы полумрака.
Вот такие советы, уважаемые читатели. А теперь давайте обсудим. Как вам засыпается в своей спальне? Чего не хватает для полного счастья?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!