Считается, что за лето и осень человек должен накопить достаточное количество витаминов для того, чтобы в добром здравии и прекрасном состоянии организма пережить зиму.
Но даже если на завтрак, обед и ужин питаться только помидорами, огурцами, арбузами и нектаринами, заполнить «кладовые» организма впрок не получится. Большинство витаминов и минералов расходуются сразу. Поэтому осенью дефицит витамина D выявляют в среднем у 60% россиян, 2 млрд человек в мире страдают анемией, которая обычно возникает из-за нехватки железа, а каждому пятому жителю России не хватает трёх и более витаминов
Система АЙТИ-Таблетка относит уровень витаминов в крови к весьма важным показателям, способствующим сохранению здоровья и укреплению иммунитета. При этом отнюдь не обязательно стараться получать их в таблетках и в капсулах, система может подобрать рацион питания, который обеспечит ваш организм оптимальным витаминным набором.
Коротко расскажем о влиянии на наш организм некоторых важных витаминов и о том. что помогает их получить.
Витамин D
Делает кости и зубы крепкими, поддерживает иммунитет, защищает от болезней нервной системы и улучшает настроение.
Витамин D в основном синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей Солнца
Магний
Помогает концентрироваться, ясно мыслить, лучше справляться с умственными и физическими нагрузками.
В первой группе лидерами по содержанию магния являются тыквенные семечки, обжаренные без шелухи: в 100 г продукта содержится 592 мг магния. На втором месте — семена льна (392 мг), на третьем — бразильский орех (376). Также много магния содержат сырые семечки подсолнуха и маковые семена.
Железо
Повышает иммунитет, обеспечивает здоровый румянец, улучшает внимательность и концентрацию.
Наиболее богаты железом животные субпродукты: печень, почки, селезёнка и так далее. В них достаточно гемового железа, которое усваивается наиболее эффективно. Но следует помнить, что просто потребление продуктов с высоким содержанием железа не покрывает суточную потребность. Составить индивидуальный рацион и определить необходимое количество железа вам поможет АЙТИ-Таблетка
Омега-3
Защищает сердце и сосуды, снижает риск развития депрессии, делает кожу гладкой, а волосы и ногти — крепкими и здоровыми.
Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить: рыбий жир, льняное семя, печень трески, рапсовое масло, оливковое масло, конопляные семечки, грецкие орехи
Омега-6
Защищает от ожирения, поддерживает нормальную работу печени и уменьшает хроническое воспаление.
Больше всего омега-6 содержится в растительных маслах — льняном, пальмовом, соевом, рапсовом, подсолнечном, конопляном, кукурузном, кунжутном, хлопковом, оливковом, арахисовом. Много его в овсяных отрубях, курице и индейке и соевых бобах.
Витамин В6
Помогает получать больше энергии из пищи и быстрее обрабатывать информацию, укрепляет иммунитет.
Особенно богаты им зерновые ростки, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель и батат, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо, меньше в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Кроме того, этот витамин синтезируется в организме кишечной микрофлорой.
Витамин Е
Отвечает за здоровье и красоту кожи и волос, защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.
Особенно им богаты печень, яйца, сыр, творог, другие молочные продукты, мясо, рыба, гречневая крупа, бобовые. Бедны – рис, пшено, манная крупа, макаронные изделия, хлеб из муки высших сортов, большинство овощей, фруктов и ягод.
Витамин С
Поддерживает в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, стимулирует защитные силы организма, укрепляет иммунную систему, улучшает усвоение железа.
Наиболее богаты витамином С шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская, белокочанная или цветная, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые. В некоторых продуктах содержится особый фермент - аскорбатоксидаза, который препятствует усвоению витамина С. Он содержится в значительных количествах в кабачках и огурцах, однако, тепловая обработка (например, запекание) инактивирует этот фермент. Подобрать наиболее оптимальный состав взаимосовместимых продуктов для здорового питания вам поможет АЙТИ-Таблетка.
***
Стараясь насытить свой организм витаминами – не переусердствуйте. Помните: их переизбыток часто не менее губителен, чем недостаток. Для того, чтобы держать их концентрацию в норме пользуйтесь помощью АЙТИ-Таблетки
Обработайте результаты своих анализов в системе АЙТИ-Таблетка и она покажет вам, на какие «подводные камни» вашего здоровья следует обратить особое внимание и даст рекомендации для правильного питания.
И помните: регулярный «приём» АЙТИ-Таблетки сделает вашу жизнь более здоровой, счастливой и долгой!
Ваша АЙТИ-Таблетка
использованы материалы компании "Гемотест"