Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для общения, обмена информацией и самовыражения. Однако с ростом популярности этих платформ возникли и новые вызовы, связанные с самооценкой пользователей. В этой статье мы рассмотрим, как лайки и комментарии влияют на наше восприятие себя и свою ценность в глазах окружающих.
Лайки как валюта самооценки
Лайки стали своеобразной валютой в мире социальных сетей. Каждый раз, когда мы публикуем фото или пост, мы ожидаем реакции от подписчиков. Количество лайков может вызвать у нас чувство удовлетворения и повысить нашу самооценку. Исследования показывают, что высокая активность пользователей в виде лайков и комментариев может привести к временной эйфории, однако эта радость быстро проходит.
Ожидания и реальность
Неудовлетворенность возникает, когда ожидания не оправдываются. Если пост получает меньше лайков, чем мы надеялись, это может привести к чувству неудачи и снижению самооценки. Люди начинают сравнивать себя с другими, что усугубляет ситуацию. Этот эффект сравнения особенно заметен среди молодежи, которая активно использует социальные сети для самовыражения.
Можно немного расширить пояснение этого аспекта. Существует такой нейромедиатор, как дофамин. Метафорически его можно описать как ожидание, предвкушение награды. Ощущение, что еще немного и вот вот будет приз. Как морковка перед осликом - всегда манит, но недостижима. Важно помнить, что одним из проявления этого эффекта является тезис: "Обещание награды принимается за счастье". Именно это глубинное чувство надежды в бОльшей степени "окрыляет", нежели непосредственный результат. Если быть еще более объективным, то колебания дофамина возникают из расхождения прогноза и результатом. Есть "жизнь обгоняет мечту" - вырабатывается много дофамина, мы испытываем подъем. Если "жизнь отстает" - дофамин снижается, мы испытываем опустошение, разочарование, апатию. Если ожидание полностью совпадает с результатом, то дофамин реагирует незначительно. Скорее мы испытываем некоторое облегчение и чувство собственной результативности, совпадающее с выработкой серотонина. Например, эмоциональное состояние после вкусного ужина - некая наполненность. Кстати, оказывает отличное влияние на снижение тревожности. Отчасти, поэтому случается переедание, неправильно питание в поздние часы (хочется успокоиться перед сном) и, как следствие возможный набор лишнего веса.
Комментарии: поддержка или критика?
Комментарии под постами могут иметь двоякое влияние на самооценку. Позитивные комментарии способны поднять настроение и укрепить уверенность в себе. Однако негативные отзывы могут нанести серьезный удар по самооценке. Как мы говорили чуть выше происходит примерно следующее. Автор придумывает контент, пост, ролик. Затем тратит определенные силы, время и ресурсы для его создания и выкладывает в общий доступ. И затем наступает режим "ожидания награды". И возникает ситуация подразумевающая реакцию дофамина. И если лайков больше чем автор надеялся - дофамин взлетает. Если меньше - проваливается.
Разумеется. следует упомянуть о таком сложном современном явлении, как кибербуллинг. По сути, это травля в интернете - в комментариях, в личных сообщениях, в группах и сообществах по интересам в социальных сетях. На сегодняшний день нет четких и эффективных механизмов для борьбы с этим явлением. Поэтому, по крайней мере, в отношении подростков, задача родителей приглядывать за тем, что происходит в онлайн жизни ребенка. Как минимум, начиная с первого класса.
Психологические последствия
Психологические исследования показывают, что постоянное негативное воздействие через комментарии может привести к депрессии и тревожным расстройствам. Люди, а особенно подростки, начинают сомневаться в своей ценности и внешнем виде. Это создает порочный круг: низкая самооценка заставляет человека больше зависеть от мнения других, что только усугубляет проблему.
Возможно, в случае с подростками, проблему можно решать путем их психологической поддержки и образования. Причем, можно говорить не только об индивидуальных беседах с учениками, но и групповых занятиях, на которых учить ребят спокойно взвешивать и оценивать свою роль и место в тех или иных сообществах. Научить правильно реагировать на критику и буллинг, а также работать со своими эмоциями с помощью консервативных общепринятых психологических приемов.
Стандарты красоты и успеха
Социальные сети формируют стандарты красоты и успеха, которые могут быть недостижимыми для большинства людей. Фильтры и редактирование фотографий создают идеализированные образы, с которыми пользователи постоянно сравнивают себя. Это приводит к неадекватному восприятию собственного тела и жизни в целом.
Создание трендов происходит по сути от лидеров общественного мнения, медийных личностей с большой аудиторией, которые создают "моду" в своем контенте, и по количеству лайков под тем или иным образом, меркетолагами выбиается тот, который лучше "залетел", а дальше форсится (продвигается) везде. И его подхватывают, поскольку это решение уже имеет спрос. Классический маркетинг! Из учебника: "Сущность маркетинга заключается в том чтобы производить ту продукцию, которая имеет спрос на рынке, а не пытаться продать то, что есть". Это по-прежнему работает. Даже в современной медийке. именно поэтому возникает такое явление, как эффект инфлюенсера.
Эффект "инфлюенсера"
Инфлюенсеры часто становятся образцом для подражания. Их жизнь выглядит идеальной, что вызывает у подписчиков чувство неполноценности. Исследования показывают, что постоянное взаимодействие с такими образами может привести к повышенной тревожности и снижению уровня удовлетворенности жизнью. Поэтому важно понимать. что под всеми явлениями кроется маркетинговая технология. Это просто механический план по формированию востребованного контента, то есть, контента, который продает. Инфлюенсинг - это бизнес, это про зарабатывание денег. Не стоит забывать об этом. За каждым из топовых блогеров - целая команда профессионалов, которая работает по строго выверенному и проверенному предварительно маркетологами на малых (фокус) группах техническому заданию.
Как преодолеть негативное влияние
Несмотря на все вышеперечисленные проблемы, существуют способы справиться с негативным влиянием социальных сетей на самооценку:
- Осознанное использование: Старайтесь ограничить время, проводимое в социальных сетях, и выбирайте контент, который вдохновляет и поддерживает.
- Сравнение с собой: Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на собственном прогрессе и достижениях.
- Поддержка от близких: Общение с друзьями и родными помогает укрепить самооценку и получить адекватную обратную связь.
Резюме
Социальные сети имеют значительное влияние на нашу самооценку. Лайки и комментарии могут как укреплять нашу уверенность в себе, так и подрывать ее. Важно осознавать это влияние и находить способы защитить свою психику от негативных последствий. Создание здорового отношения к социальным сетям — это ключ к сохранению адекватного восприятия себя в мире цифровых взаимодействий. Однако, важно помнить, что что для начала, необходимо сформировать здоровое отношение и уважение к самому себе. Важно жить тем, что любишь именно ты, что нравится именно тебе, к чему стремишься именно ты, а не человек из телефона.