Каждый психически здоровый человек стремится жить долго и счастливо. Для этого в первую очередь важно заботиться о своем здоровье. С древности люди предпринимали множество усилий, чтобы избавиться от недугов и найти секрет вечной жизни — ту самую практику или ингредиент, который дарует здоровье и долголетие. И по сей день ничего не изменилось. --- По всему миру наблюдается множество странных тенденций: детоксы, уринотерапия, питание солнцем, голодание, биохакинг, антипрививочное движение, микродозинг, гомеопатия, костоправы с зубилом и молотком и многое другое. Как ни странно, все это не вызывает у людей опасений или сомнений. В то же время «совершенно случайно» тех же людей пугают фастфуд, углеводы, сахар, жиры, фруктоза, красное мясо, заменители сахара и прочее. --- Важно понимать, что на ваше здоровье и долголетие влияет не кусок жареного красного мяса или сладкий круассан с жирным кремом. Наше здоровье зависит от общего рациона и других аспектов образа жизни в долгосрочной пер
Каждый психически здоровый человек стремится жить долго и счастливо. Для этого в первую очередь важно заботиться о своем здоровье. С древности люди предпринимали множество усилий, чтобы избавиться от недугов и найти секрет вечной жизни — ту самую практику или ингредиент, который дарует здоровье и долголетие. И по сей день ничего не изменилось.
---
По всему миру наблюдается множество странных тенденций: детоксы, уринотерапия, питание солнцем, голодание, биохакинг, антипрививочное движение, микродозинг, гомеопатия, костоправы с зубилом и молотком и многое другое. Как ни странно, все это не вызывает у людей опасений или сомнений. В то же время «совершенно случайно» тех же людей пугают фастфуд, углеводы, сахар, жиры, фруктоза, красное мясо, заменители сахара и прочее.
---
Важно понимать, что на ваше здоровье и долголетие влияет не кусок жареного красного мяса или сладкий круассан с жирным кремом. Наше здоровье зависит от общего рациона и других аспектов образа жизни в долгосрочной перспективе. Ожирение не возникает за один день, как и дефицит макронутриентов, витаминов и минералов.
---
Еще больше удивляет недооценка негативного влияния курения и алкоголя. Люди акцентируют внимание на том, что не стоит кушать копченое мясо, но забывают о более серьезных факторах. Не стоит также игнорировать экологические условия, работу на вредных производствах и радиацию.
---
Существуют факторы, которые вообще не зависят от нас, например генетика или случайные обстоятельства — кирпич, упавший на голову, может закончить вашу зожную историю в один миг. Поэтому важно быть бдительным и осторожным, принимая во внимание, что на многие процессы мы не можем повлиять. В то же время вы можете абсолютно осознанно и рационально контролировать свой образ жизни.
---
И как быть ? 👇
• Питайтесь разнообразно и сбалансировано, отдавая предпочтение необработанным продуктам.
• Контролируйте свой вес и увеличивайте бытовую активность.
• Уделяйте время для умеренных занятий спортом.
• Не курите и максимально сократите употребление алкоголя.
• Высыпайтесь.
• При необходимости обращайтесь за медицинской помощью.
• Просто надеетесь на то, что случайные факторы не помешают вам дожить до 100 лет!
---
Заботьтесь о себе и своем здоровье!