Мы каждый день мечтаем о том, что начнем учить языки, повысим квалификацию, начнем бегать. Мечтаем и… не двигаемся с места.
День за днём, месяц за месяцем.
Наш мозг воспринимает мечты как что-то, что уже частично реализовано. Как только мы подумали о том, чего мы хотим, мозг уже активировал свои системы вознаграждения. Наши ожидания = наш дофамин.
А зачем нам что-то начинать делать, если нам уже хорошо и мы в эйфории?
Но это временно, естественно.
И вот, пришло время начать.
Перестроить график, приложить усилия, немножечко устать, где-то рискнуть. Мозг будет препятствовать, он будет расценивать все ваши действия как угрозу выживания. Несправедливо, не правда ли?
Мозг сразу же включает режим защиты и вводит нас в стресс.
Что мы можем сделать?
🌟 разбить глобальную цель на мааааленькие действия (банально, но это действительно работает).
🌟 визуализируем и учимся наслаждаться ПРОЦЕССОМ, а не конечной целью (этим мы помогаем мозгу адаптироваться к новым действиям)
🌟 убираем шум: если у мозга есть хоть какой-то отвлекающий фактор, он будет фокусироваться на нём. Тренируем дисциплину и делаем выбор в пользу начинания, а не скроллинга ленты.
Но, прежде всего, цель нужно разбить и прописать, конкретизировать ее. Об этом я напишу в следующем посте ❤️
