В мое похудение уже вмешивается паника, вес стоит третий день на месте, при соблюдении дефицита и хорошей активности.
Первые звоночки стресса превращаются в колокольный звон, уже ломаю голову, что делаю не так. Благо сейчас настолько умные приложения, пролистал спокойно все назад и анализируй не хочу.
Первое что мне бросается в глаза: я перебираю с жирами. Я люблю все мясо, жирное и не жирное, очень люблю сыры, в которых по мимо достаточного количества белка и достаточное количество жира.
Я не готова на всё
Ещё я люблю майонез и добавляю его в еду. Ну не могу я заправить салат, пусть даже и овощной творогом или йогуртом. Я пробовала -ЭТО НЕ ВКУСНО!!! Я готова пожертвовать 100 калорий на майонез, но кушать так, что бы оставаться довольной. И кстати, обычный майонез я поменяла на лёгкий, а это 300 ккал на 100 грамм, вместо 600. Довольно ощутимо.
Сегодня первый день, когда смогла удержать жиры, только за счёт обезжиренного йогурта на завтрак.
Переломный момент
Мне всегда питание давалось тяжело. Легко приготовить то, что нужно, купить то, что нужно, но есть я это не всегда хочу. Меня прям тянет на что-то не нужное.
Я не знаю как у некоторых худеть получается "ЛЕГКО". Толи это не про меня, Толи все они врут.
В питании я ковыряюсь давно и в основном по учебникам диетологии и научным исследованиям. Так вот читала одно исследование в котором говорилось, что у организма тоже есть своя помять и если раньше в питании было много углеводов (как у меня), то в момент когда вы кладете ложку в рот, он начинает в желудке вырабатывать ферменты для расщепления углеводов по старой памяти. Прием пищи подошёл к концу, ферменты там без дела плавают и просят углеводов , в моем случае сладкого.
И высокая доза белка не помогает!!! Как утверждают нутрициологи из каждого утюга.
Не знаю что делать дальше
Может конечно я зря так паникую, ведь собирала я весь этот жир больше 10 лет, а хочу чтобы он уходил каждый день. Может ПМС бьёт по мозгам.
Сегодня десятый день, за 10 ушло 1,6 кг. Не привычная нагрузка для меня, каждый день по 10000, если честно ноги гудят вечерами. Но я держусь.
70 килограмм для меня уже достойный вес, максимально я помню весила 78 килограмм, потом несколько раз худела и в основном жила в весе 75, а тут уже 70 (просто нужно себя хоть как-то успокоить, чтобы не налопаться лишнего). У меня должны быть фото в архиве, из некоторых марафонов, как найду, покажу, ужас ужасный 🤦🏼♀️
Все заканчиваю свое нытье, пойду отдыхать и готовить ноги на следующие 10000 шагов.
Всех обнимаю, худейте ЛЕГКО 😘😘😘