Ментальные ловушки - это “накатанные” привычные пути, по которым безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для окружающих.
🟣 Прокрастинация (затягивание)
Затягивание - одна из самых больших проблем в бизнесе и жизни. Прокрастинация означает "откладывание на потом". Бывает так, что вы находитесь в подвисшем состоянии "медленного старта": вроде, и хотите начать делать, но постоянно тянете время.
Появляются уже привычные фразы: "завтра сделаю", "через 5 минут", "потом", "позже" и т.п. Вы можете суетиться, листать ленту в соцсети и убивать время иными способами, лишь бы не браться за неизбежное выполнение задачи.
Вы оказались в ловушке “Затягивания”, тем самым тратите свою энергию на ненужные действия, тормозите движение вперёд, нарушаете обещания, срываете сроки, конфликтуете с людьми и изматывает себя.
🟣 Многозадачность
В эту ментальную ловушку вы попадаете тогда, когда пытаетесь делать два (или несколько) дел одновременно. Вы беседуете с кем-то, слушая вполуха, в то время как в уме пытаетесь решить свои вопросы, не дающие вам покоя.
То, что мы называем многозадачностью, на самом деле является постоянным переключением с одной задачи на другую.
Мы не можем стать более внимательными и продуктивными, занимаясь несколькими делами одновременно. Переключение между несколькими задачами на 40% снижает производительность, потому что внимание расходуется на акт переключения, а кроме того, в таком режиме мы никогда не бываем достаточно сосредоточены на чем-то одном.
Кроме того, она может вызывать ошибки в любой деятельности, особенно, если одна из задач требует включения критического мышления.
Внимание неделимо по определению. Работать, значит работать, общаться, значит общаться. Когда в беседе мы думаем о работе и когда на работе думаем об общении, все что мы делаем - это думаем.
Жизнь и работа в постоянном режиме многозадачности в итоге приводит к хроническому стрессу, эмоциональному и профессиональному выгоранию.
🟣 Ложная цель
Суть этой ментальной ловушки заключается в том, что вы продолжаете делать то, что заведомо обречено на провал, уже неактуально или не доставляет вам былого удовольствия. И не можете прекратить, потому как “надо доделать”, продолжая затрачивать свои ресурсы (силы, энергию, время, внимание).
🟣 Амплификация
Это преувеличение важности, значимости или вероятности определенных событий (катастрофизация, чёрно-белое мышление, концентрация на негативных эмоциях).
В этой ментальной ловушке вы склонны создавать более яркую и пугающую картину реальности, чем она на самом деле является.
Амплификация может влиять на принятие решений, эмоциональное состояние и общую оценку ситуаций и людей. Это искажение мышления может привести к стрессу, снижению самооценки, неадекватному восприятию реальности и межличностным конфликтам.
🟣 Спешка
В эту ловушку вы попадаете, когда имеете желание покончить с работой как можно быстрее. И, тем самым, уделяете недостаточно внимания решению проблемы.
Почему срабатывает эта ловушка? Принявшись за дело и быстро покончив с ним, мы испытываем облегчение от того, что справились, достигли цели и можем отдохнуть или приступить к новому делу.
Но есть и обратная сторона медали. Делая что-либо быстро, можно наделать ошибок. Спешка в делах часто приводит к снижению качества результата. А затем неудовлетворенность, раздражение и необходимость переделывать.
☝️ Зачастую, мы не видим и не понимаем, как и когда попадаем в определенную ловушку. Зная, в какие игры играет наш мозг, понимая, принимая, осознавая это, мы можем научиться работать с “плохими привычками собственного ума”, становясь более продуктивными и улучшая качество своей жизни.
Большинства ментальных ловушек можно избежать, просто сосредоточившись на текущей задаче.
На наших тренингах по управлению ресурсным состоянием, лайф-менеджмент и майнд-фитнес мы более подробно рассказываем о ментальных играх и даём инструменты управления. Обращайтесь!