Наступило самое нелюбимое моё время гола - поздняя осень. Деревья уже сбросили листву, серых дней значительно больше, чем солнечных, световой день и вовсе безжалостно стремится к нулю. Это я про Петербург и обратную сторону белых ночей. В ноябре и декабре световой день у нас сокращается до 6-7 часов, что жутко давит на психику.
Как у меня проявляется осенняя хандра? В первую очередь - это апатия, ничего не интересно, ничего не хочется делать. Есть желание и вовсе впасть в спячку, как бурый мишка, на все холодное время года. Спать хочется всегда и везде, усталость - моё второе имя. А выходить из дома во тьму - и вовсе пытка. Особенно с утра...
Простуды и вирусы липнут, как банный лист к одному месту, сил нет абсолютно ни на что. Да и настроения тоже, в это время года почти ничего не радует.
И как же я справляюсь?
Немного улучшить состояние помогают :
- Прогулки - это очень важно. Выбираю погоду, когда не льёт, как из ведра и когда не темно. Иду шагать свои 10 + тысяч. Если силы и желание есть, можно и бег подключить. От активного движения часто становится легче!
- Обязательно высыпаться - потребность в сне у меня возрастает на несколько часов, по сравнению с летом. Если я посплю свои 8-12 часов, то буду более-менее бодро себя чувствовать...
- Мне помогает вкусная и калорийная еда, красиво оформленная. Все три пункта очень важны. Диеты в такое время года у меня заранее обречены на провал.
- Хобби: мне помогают мои книги, алмазная мозаика и ведение каналов. Иногда ничего не хочется делать от слова "совсем" , но по-тихоньку, маленькими шажками делаю и забываю, что вообще осень за окном. Главное - получать удовольствие от своего дела...
- Съездить в новое место, где раньше не была, получить новые эмоции и впечатления. Способ у меня работает на "отлично" , в такие дни идёт полная перезагрузка сознания и хандра отступает
- Тёплое, дружеское общение - это для меня тоже необходимо. Поделиться и выслушать. Но общение должно быть именно тёплым, это важно. Негатив в такое мрачное время года нужен меньше всего!
- Маленькие покупки для души - тоже работающий способ. Новая книга, парфюм, закладка для книги... Мелочи, которые делают мою жизнь приятнее
- Горячий кофе или чай - бодрит, согревает и радует
- Фотографии - даже в самое серое и неприглядное время гола можно найти, что сфотографировать. Нужно только приложить усилия и отправиться на поиски..
- Начать что-то новое - потом это дело так увлечет, что забудется хандра, как страшный сон. Этой осенью я пока не придумала новое увлечение.
А как справляетесь с осенней хандрой вы? Часто ли она вас посещает?
Жду ответов в комментарии