Об этом много говорят, к этому стремятся, но вообще не понимают, что это: осознанность – слово, набившее оскомину, желанное состояние, обещающее счастье и процветание постигшему его человеку. Но что это конкретно и что делать для этого? Ловите три простых, но мощных практики.
Начнем с самого понятного и простого. Во-первых, жить осознанно, значит, полностью взять ответственность за свою жизнь на себя. То есть вы понимаете, что всегда и везде действует закон причинно-следственных связей (кармы): что посеял, то и пожнёшь. В космоэнергетике этот закон звучит так: ничто не приходит из неоткуда и не уходит в никуда! Если сказать человеческим языком, то на самом деле только сам человек является причиной всех своих бед и неудач, потому как все боли – это расплата за прошлые ошибки и не только в этой жизни, но и большей частью за предыдущие воплощения.
Вам нужно осознать и принять тот факт, что пока вы «спите» (живёте неосознанно) вами управляют и манипулируют, как в этом физическом мире так в потустороннем, параллельном.
Самое первое, что необходимо сделать, это «проснуться»! Прямо сейчас, сию секунду, подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и много раз уверенно и в голос повторите:
«Я и только я теперь хозяин своей жизни! И никто и ничто более не вправе властвовать надо мною и использовать меня в своих целях! Да будет так во все времена!».
Делайте это упражнение каждый день, лучше это делать с утра, как проснётесь, до тех пор, пока это не дойдет до автоматизма, то есть до подсознания. Понимаю, что возможно вам станет лень или вы забудете. Но это и есть первый шаг к управлению своей жизнью.
Примите тот факт, что только вы сами можете себе помочь и надеяться больше не на кого! А чтобы «случайно» не забыть про упражнение – возьмите несколько стикеров и расклейте их в тех местах, где вы больше всего бываете, например, на зеркало над раковиной, на зеркало в спальне, на шкаф и т.д.
Во-вторых, внедрите в свою жизнь одну полезную привычку – всегда и везде задавать себе контрольные вопросы.
Действительно ли я этого хочу?
Правда ли мне это нужно?
Мои ли это мысли?
Принесет ли мне это пользу?
Не пострадает ли кто-либо в результате?
В-третьих, добавьте привычку контролировать свои мысли в течение дня!
Как только появляется негативная мысль и вы это осознаёте, тут же переключайте свое внимание на внешнюю среду. Здесь хорошо работает техника «5-4-3-2-1»:
Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя. Это может быть ручка или пятно на потолке — что угодно рядом с вами.
Назовите 4 вещи вокруг себя, к которым вы можете прикоснуться. Это могут быть ваши волосы, подушка или пол под ногами.
Назовите 3 вещи, которые вы слышите. Любой внешний звук. Если вы слышите урчание в животе, это тоже считается!
Назовите 2 вещи, запах которых вы чувствуете. Может быть, вы находитесь в офисе и может почувствовать запах чернил для принтера. Может, вы дома и чувствуете запах свежевыстиранного постельного белья. Или аромат мыла в ванной, или запах цветов с улицы через открытое окно.
Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать. Какой вкус у вас во рту: жевательной резинки, кофе или сэндвича, который вы съели на обед?
Негативные мысли всегда будут появляться, но вы не должны обращать на них внимания, и тогда они будут просто проходить мимо, не питайте их своей энергией! Какое-то время вам нужно будет осознанно контролировать свои мысли, затем это также дойдёт до автоматизма и вам уже не придётся специально себя ловить.
Вот три простых шага, которые вы можете сделать для того, чтобы начать контролировать свою жизнь, то есть жить осознанно.
Дальше в своих статьях я постепенно буду вас знакомить с дополнительными приёмами осознанности, а также расскажу, какие слова и фразы нужно исключить из речи, так как они напрямую мешают осознанности.
Осознанности и Гармонии в душе,
Ваша Светлана Правдина