Александра Ивановна опять начала рассказывать свою историю. Она всегда это делала одним и тем же тоном голоса, одними и теми же словами. Весь персонал реабилитационного центра уже знал все ее рассказы наизусть.
Она с упоением вспоминала, как после войны крестная помогла ей устроиться крановщицей, как ей нравилась эта работа, как она познакомилась с мужем, с которым счастливо прожила 55 лет вместе душа в душу. Она очень гордилась своими прекрасными внуками и правнуками, один из которых музыкант, а другой работает где-то в городской администрации.
У Александры Ивановны деменция. Она этого совершенно не осознает. Иногда только жалуется на память, что забыла, куда положила ту или иную вещь, а так – общается, поет, участвует в самодеятельности, встречается с родственниками – она совершенно довольна своей жизнью.
Но многим с ней скучно. Ее реплики предсказуемы, в рассказах никогда не появляются новые детали, эмоции тоже не особо разнообразны. Она часто забывает то, что происходило вчера, имена и истории новых знакомых, но ей это и не нужно. Она совершенно счастлива в своем мире, где у нее и родных все хорошо, все совершенно стабильно, где она может бесконечно гордиться собой и вспоминать только хорошее. Деменция подарила ей покой и простоту восприятия. Даже если с кем-то случился конфликт, через несколько часов он уже стерт из памяти, а в сознании мелькают красивые и простые формулы: «жизнь прожита счастливо», «муж всегда любил», «внуки талантливые и хорошо учатся». Ей не нужно большего, не нужно никаких деталей и лишней информации. Такой странный рай упрощенной жизни, по-своему уютный и очень предсказуемый.
Иногда ко мне приходят клиенты, которые мечтают примерно о таком счастье. Выпить таблеточку и забыть об обидах, закрыть глаза и перестать переживать, мыслить только позитивно, думать о хорошем, жить в простом мире, где у них все получилось.
Но у этой мечты о стабильном и предсказуемом добром мире есть обратная сторона - это отрицание, редукция, отвержение всего сложного, непонятного, негативного, теневого, всего, что требует усилий осознанности. Менять свои ментальные привычки в нашем обществе не сильно развитая практика.
К сожалению, именно с желания упростить свое восприятие могут начаться в мозгу разрушительные процессы. Мы ведь знаем, что если мышца не используется – она со временем заменяется соединительной тканью, если не использовать разум -мозг адаптируется и к этой задаче, убирая все лишнее.
Некоторые считают деменцию -болезнью стариков. Но это не так.
С 2013-го и 2017 год число американцев в возрасте от 30 до 64 лет с диагностированной ранней деменцией или болезнью Альцгеймера выросло на 200 процентов. В 2017 году ранний Альцгеймер был обнаружен у 37000 американцев в этой возрастной группе.
Речь идет о поколения Х (родившихся с 1960-го по 1979-й год) и миллениалах (с 1980-го по 2000-й год), которые стали неожиданно быстро «сдавать». Быстрее всего количество ранних деменций растет в более молодых возрастных группах. Число выявленных случаев заболевания выросло на 373 процентов среди людей в возрасте 30-44 лет и на 311 процентов у 45-54-летних. Рост заболеваемости в возрастной группе от 55 до 64 лет составил 143 процента.
Исследования показывают, что болезнь Альцгеймера начинается в мозге за много лет до появления клинических симптомов. Так, средний возраст пациентов с одним из видов выявленной ранней деменции составляет 49 лет.
По данным доклада ассоциации Blue Cross Blue Shield
Важно понимать, что начало нейродегенеративных процессов возникает не тогда, когда теряется память и человеку трудно ориентироваться в пространстве и времени, а намного раньше. Возможно, именно в тот момент, когда человек решает для себя, что не хочет больше ничего знать, что ему мешают мысли в голове, что лучше ни о чем не думать, лучше все упрощать, тогда наш мудрый мозг начинает реализовывать это сокровенное желание единственно доступным для него способом, самопожертвованием.
Причины
Рассмотрим, что способствует развитию ограниченности восприятия и мышления, а как следствие, развитию различных видов деменции.
1. Непринятие и отрицание происходящих в жизни явлений и событий.
Часто сопровождается фразами типа:
«Я не хочу это видеть»
«Я не хочу это переживать»
«Я не хочу это знать»
«Нет, я никогда такого не говорила и не делала», хотя в реальности такие факты были.
«Мой сын не мог так поступить. Все это вранье»
2. Прокручивание в голове одних и тех же мыслей.
Дело в том, что нейронные связи тоже могут истощаться, если постоянно гонять импульс по одним и тем же нейронным цепочкам, глиальные клетки (они питают нейроны) не успевают перерабатывать продукты жизнедеятельности нейронов и в итоге, нейроны можно сказать «задыхаются».
Также повторяющиеся мысли влекут за собой повторяющиеся переживания, а следовательно человек постоянно может находиться в одном и том же негативном состоянии, что сказывается на общем состоянии здоровья.
Распространённые примеры негативных мыслей:
«Он предатель, он мне всю жизнь испортил, никогда его не прощу»
«Я всю жизнь вкалывала как ишак, а ничего не заработала. Дебильное государство»
«Меня всегда обкрадывали»
«Соседи меня ненавидят. Они все делают, чтоб я поскорее померла» и т.д.
3. Отсутствие осознанности в действиях и эмоциях.
Многие люди не задумываются о том, а что же в данный момент ни чувствуют, какие мысли предшествовали их реакциям и были ли эти мысли обоснованы? Действие по импульсу, по шаблону проще для мозга, но ограничено. Стереотипия не дает возможности самому человеку выйти за границы собственного восприятия. Он словно закован в тюрьму однозначности жизни, где все понятно и вариантов не остается.
Также бывает, что склонность не замечать своих ошибок возникает как реакция на чувство вины. «Я не хочу чувствовать вину, соответственно лучше не буду замечать никаких ошибок». Таким образом, снижается возможность рефлексии. А невнимательность к своим чувствам ведет к редукции восприятия их разнообразия.
4. Отсутствие разнообразия в видах деятельности.
Если человек целыми днями занимает себя одними и теми же привычными действиями и не ставит новых творческих задач, опять же работают только привычные нейронные цепочки, а новые связи не образуются, мозг не обновляется. Например, занятие только готовкой и уборкой или работа в одной должности на одном предприятии без обучения и развития в течение больше 15 лет, без хобби или любимого увлечения приводят опять же к ограниченности и стереотипности мышления. А стереотипность впоследствии ведет к деменции т.е. слабоумию.
Профилактика и лечение
В соответствии с выше обозначенными причинами, можно выработать правила профилактики и лечения ранних проявлений нейро-дегенеративных процессов:
1) Начать заниматься чем-то принципиально новым. Например, учиться музицировать или рисовать или освоить новый язык. Если позволяют возможности и здоровье очень полезно даже в предпенсионном возрасте вообще сменить профессию. Восприятие будет обогащаться новыми структурами мышления. Возникнут инсайты по типу «О, а можно и вот так». Будет больше видится возможностей и вдохновения в жизни.
2) Учиться смотреть на любую проблему с разных сторон. Если вы увлекаетесь политикой – смотреть разные точки зрения, стараться понять тех, кто вам не близок по духу. Если любите истории, рассматривать сюжеты и с точки зрения героя, и с точки зрения протагониста. Также очень полезно пересматривать свою жизнь и обиды на других людей, пытаясь понять каждого участника событий.
Например, «Он меня бросил. Мне было очень больно. но ведь и его можно понять. Ему надоели мои скандалы».
«Я считала своего сына всегда неряхой, корила его за это. Но теперь я вижу, что ему просто не до этого, другие вещи в приоритете».
«Я думала, что моя свекровь просто злобная женщина, но теперь я понимаю как ей самой было в свое время тяжело и как складывался ее непростой характер»
3) Развитие осознанности и эмоционального интеллекта. Можно начать с того, что спрашивать себя: «А что я сейчас чувствую?», «О чем я думала утром?», «Какие мысли предшествовали моей реакции на слова соседки». «Что мне сейчас интересно?». Такие вопросы будут будить сознание, которое постоянно стремится заснуть, доверять уже отработанным автоматическим программам.
4) Проработать старые травмы, которые постоянно вовлекают в одни и те же негативные переживания. Для этого поможет литература по психологии, в том числе и мой канал.
Александра Ивановна считает, что живет хорошо. Не всем так везет в деменции. Иногда на почве нейро-дегенеративных заболеваний может развиться тревожность и подозрительность. И затвердение сознания будет не в фиксации «хорошего», а в закреплении недовольства и страха.
Самое главное в профилактике деменций - не муштровать себя кроссвордами, а научиться гибкости мышления т.е. умению видеть жизнь с разных сторон. Тогда вам точно будет не страшно в старости перестать вспоминать родных.
Если вы хотите участвовать в жизни нашего, пока еще небольшого, сообщества людей, интересующихся осознанностью, задавать вопросы, участвовать в мероприятиях, рекомендую вам подписаться на ТГ- канал СВЕТ НА УМ.
Если вас интересует индивидуальная работа, записаться на консультацию можно ЗДЕСЬ.