Наша иммунная система защищает нас. Однако при условии, что вы знаете, как ее побаловать. Мы вспоминаем о нашей иммунной системе, когда она ослабляется. Однако ее нужно поддерживать заранее. Таким образом, когда наступят простуды и эпидемии, наша защита будет оптимальной.
Укрепляйте свою иммунную систему зимой
Зимой мы склонны сокращать потребление фруктов и овощей примерно на 30%. Результат? Нашему организму не хватает витамина С, который стимулирует иммунную систему и активирует образование антител. Выбирайте хорошие сезонные овощи и ешьте их сырыми. Чтобы оставаться здоровым зимой, сделайте ставку на цитрусовые, киви, манго, эти зимние фрукты, особенно богатые витамином С, а также на сок черной смородины или черники без добавления сахара: они восхитительны и представляют собой хорошее средство для укрепления иммунной системы. Во время еды сочетайте их с такими источниками железа, как бобовые, масличные, сухофрукты или злаки.
Натуральные средства для укрепления иммунной системы
- Увлажнение организма.
Имейте в виду, что во время эпидемии полезно выпивать до 1,5 литров воды, богатой магнием, в день, чтобы увлажнить слизистые, сделать их менее восприимчивыми к вирусам, а также укрепить клетки иммунитета.
Рекомендуется избегать быстрых сахаров (конфет, печенья, выпечки), потому что они «подпитывают» бактерии. Это приводит к перегрузке ЛОР-сферы и способствует распространению микробов. - Укрепление растениями.
Эхинацея действует как профилактическое или лечебное средство, как для стимуляции защитных сил организма, так и для уменьшения симптомов инфекции. Что касается женьшеня, то это очень эффективный бодрящий корень, снимающий усталость и восстанавливающий жизненную силу нашего иммунитета. Принимайте их в течение 2 месяцев 20-дневными курсами с интервалом в 1 неделю. - Утренний лимонный сок. Лечение длится 20 дней. Употребление лимонного сока каждое утро помогает:
— повысить иммунитет;
— бороться с усталостью;
— уменьшить боли в сухожилиях и решить сосудистые проблемы. - Эфирные масла и упражнения для поддержания формы.
Еще один совет, чтобы избежать зимних бед, не перегревайте дом и рабочее место. Убавьте отопление: достаточно 19°C. При необходимости наденьте свитер. А если вы не можете регулировать температуру, поместите увлажнители на радиаторы и залейте их водой с очищающими эфирными маслами. Также не забывайте проветривать помещение не менее 10–15 минут каждое утро, чтобы освежить воздух в помещении. Укрепление вашей иммунной системы также начинается с очистки вашей среды обитания. Распространяйте эфирные масла для очистки воздуха и уничтожения вирусов и бактерий. - Прополис, природный антибиотик.
Чтобы продезинфицировать свой улей, пчелы вырабатывают антибиотическое вещество, взятое из сока хвойных пород: прополис. Богат антисептическими эфирными маслами, он содержит флавоноиды (антиоксиданты), которые помогают усвоить его иммуностимулирующие активные ингредиенты. Достаточно для предотвращения вирусов или лечения респираторных, пищеварительных инфекций или воспаления горла.
Вы также можете вдыхать несколько капель эфирных масел лимона или мандарина, нанесенных на салфетку. Наконец, чтобы избежать суперинфекции, очищайте носовую полость утром и вечером лечебной морской водой или спреем, состоящим из серной термальной воды.