Формирование иммунной системы у детей – процесс очень сложный и зависит от множества факторов. Родители задаются вопросом, как укрепить защитные силы неокрепшего организма? Врачи рекомендуют родителям и детям придерживаться следующих простых правил.
Поддерживать чистоту в доме с помощью влажной уборки не менее 2-х раз в неделю, при этом использовать обычную воду или чистящие средства на натуральной основе. Сменные фильтры пылесоса обязательно нужно менять, периодичность зависит от площади помещения, частоты уборки. Интерьер помещения максимально разгрузить от крупных мягких игрушек, ковров с большим ворсом, они собирают много пыли.
Поддерживать оптимальную температуру и влажность в комнате для комфортного пребывания в помещении. Врачи рекомендуют обеспечить влажность на уровне 50-70%, для этой цели удобно использовать увлажнители воздуха. Рекомендуемая температура в комнате должна быть на уровне 18-22. Помещение обязательно следует проветривать.
Находиться на свежем воздухе дважды в день. В теплое время года педиатры рекомендуют прогулки общей продолжительностью 4 часа, в холодное время года 1,5-2 ч. Специалисты отмечают, что следует разумно подходить к этим временным интервалам, если на улице непогода, время прогулки лучше сократить или отказаться от нее вовсе.
Одеваться по погоде. Врачи делают акцент на частой ошибке родителей, которые с детства кутают малышей, говоря о том, что перегревание опасно для детей, теплообмен у них устроен иначе, чем у взрослых. Также стоит учитывать, что дети постарше постоянно находятся в движении.
Увлажнять слизистые. В сезон простуд педиатры советуют увлажнять слизистые оболочки, для этого можно использовать популярные средства на основе морской воды или раствор хлорида натрия (физраствор), который можно купить в аптеке или приготовить в домашних условиях.
Правильно питаться. Правильные пищевые привычки родителям нужно закладывать именно в детстве, ведь это залог здоровья. Витамины, получаемые организмом из продуктов, усваиваются гораздо лучше, чем из любого витаминного комплекса. Именно поэтому врачи рекомендуют придерживаться разнообразного питания, которое включает мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, при этом максимально исключить из рациона сахар, белый хлеб, макароны. Этим продуктам лучше найти альтернативу. Употребляя в пищу правильные продукты, не нужно забывать о соблюдении питьевого режима.
Высыпаться. Продолжительность сна должна составлять 12 часов, включая дневной сон. За 1,5-2 часа до сна исключаются гаджеты и телевизор.
Соблюдать правила гигиены. С детства ребенок должен научиться мыть руки перед приемом пищи, после прогулки, после туалета. Чихать, кашлять ребенок должен в платок или локоть, научить этому ребенка с детства – задача родителей.
Вести активный образ жизни. Идеальное утро врачи рекомендуют начинать с зарядки, пусть даже самых элементарных упражнений в течение 5 минут. Полезны для иммунитета и развития подвижные игры.
Болезнь – это всегда стресс для организма. Чтобы этого избежать, в силах родителей применять эти простые правила, которые по убеждению опытных педиатров, благоприятно скажутся на укреплении иммунитета.