Вероятно, у вас есть родственники, друзья или знакомые, которые не знают, что такое простуда и грипп. Доверьтесь канадскому исследованию, которое выяснило, какие привычки успешно защищают от вирусов и бактерий. Узнайте 11 секретов людей, которые никогда не болеют.
1. Пивные дрожжи.
Каждое утро выпивайте стакан воды, в котором растворена 1 чайная ложка пивных дрожжей. Даже в дороге вы можете сохранить эту полезную привычку. Пивные дрожжи — отличный источник витаминов и минералов. Помимо растворения в воде, их также можно добавлять в салаты, йогурты, супы и соусы.
2. Низкокалорийная диета
Диеты, основанные на снижении энергетической ценности пищи на 20-30%, обещают не только хорошую фигуру, но и более долгую жизнь. Исследования показывают, что чуть урезанное по калориям питание защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и, возможно, от болезни Альцгеймера.
3. Контрастный или холодный душ.
В обывательском понимании он может быть связан со спартанским воспитанием. Он может вызывать неприятные ощущения, но он полезен для здоровья и защищает кожу от увядания и старения. Есть данные, что процедуры с холодной водой повышают иммунитет.
4. Перекись водорода.
Промывание носа насыщенной кислородом водой укрепляет слизистую носа и убивает микробы. Однако будьте осторожны, не проглотите её и держите подальше от одежды, так как она имеет отбеливающий эффект.
5. Сбалансированный pH.
Этот показатель кислотности организма должен быть в районе 7,4. При повышенной кислотности кости обедняются минералами. Следует избегать чрезмерного употребления красного мяса и сладких продуктов. Перейдите на диету с фруктами и овощами, особенно зелеными. Сведите к минимуму переработанные продукты и полуфабрикаты.
6. Йогурт.
70% иммунной системы находится в кишечнике. Здоровье слизистой оболочки кишечника можно поддерживать с помощью лактобацилл в виде пищевых добавок / в течение 12 недель / или путем ежедневного употребления двух порций натурального йогурта.
7. Мед манука.
Он темного цвета, обладает более сильным вкусом и более выраженными антибактериальными свойствами, чем все другие виды меда. Он родом из Новой Зеландии и Австралии, где растет манука, разновидность чайного дерева. Он имеет высокую концентрацию метилглиоксаля — растительного ингредиента с мощным антимикробным действием. Ученые выяснили, что мед манука способен остановить даже развитие золотистого стафилококка. Другие исследования показывают его благотворное действие против Heliobacter pylori — причины язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Зимой рекомендуется принимать по 1-2 чайной ложки ежедневно для профилактики гриппа.
8. Витамин Д.
Этот ценный витамин активирует лейкоциты (Т-лимфоциты), которые необходимы для выработки антител, убивающих микробы. Ешьте больше жирной рыбы — скумбрии, сардин, анчоусов. Женщины в период менопаузы и пожилые люди нуждаются в более высокой дозе и должны дополнительно принимать витамин D в виде капель или ампул.
9. Друзья.
Люди, ведущие активную социальную жизнь, здоровее одиноких. Дружелюбная среда защищает от депрессии и повышает иммунитет! Организуйте обеды, общие культурные мероприятия, смейтесь и будьте честны. Ложь и чрезмерная вежливость могут очень утомлять.
10. Медитируйте!
Медитация не занимает много времени, но очень сильно влияет на душевное состояние человека. Каждый день уделяйте 5-10 минут сознательному дыханию. Оно изгоняет негативные мысли, разрушающие иммунную систему.
11. 8 часов сна.
Сон очень важен для здоровья, потому что, пока мы спим, мы заряжаем организм энергией на предстоящий день и новые испытания. Оптимальная продолжительность сна — восемь часов, но есть люди, которые восстанавливаются быстрее. Главное, чтобы сон был глубоким, качественным и расслабляющим.