Признаки пониженного иммунитета
Как часто мы оказываемся в критических для организма ситуациях, когда приходится работать на самом пределе сил: стрессы, хронический недосып, гиподинамия и вдобавок ко всему, экологическая обстановка современных городов весьма неблагоприятная. И уж стоит человеку чихнуть, как со всех сторон слышит: «Нужно укрепить иммунитет!»
Но снижение иммунитета не проявляется болями в животе, голове, сердце или общем дискомфорте. О снижении иммунитета можно говорить, если вы простужаетесь не менее четырех раз в год, старательно лечитесь с помощью традиционной терапии, но никак не справитесь с хроническим бронхитом, гайморитом, герпесом, дисбактериозом и другими часто повторяющимися инфекциями (бактериальными, вирусными, грибковыми).
Как повысить иммунитет?
Какое ваше первое побуждение? Конечно же, бежать в аптеку за чудо-пилюлями, повышающими иммунитет. И такие средства есть. Не стоит, правда тратить деньги на акулий хрящ и прочие недешевые «эликсиры здоровья». Обратите внимание на простые настойки: эхинацеи, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, сироп шиповника. Помните только, что прием таких препаратов не должен превышать 10 дней, после чего нужно обязательно сделать 20-дневный перерыв. И что немаловажно, такие препараты не отменяют диету, физические упражнения, традиционную терапию, действовать лучше в комплексе.
Стоит также подумать о банальных, но при этом не теряющих своей эффективности и популярности продуктах, таких как цитрусовые, клюква, облепиха богатые «антипростудным» витамином С. За повышение иммунитета отвечает также чеснок. Он богат витаминами (С, В6) и минералами (калий, фосфор) и конечно, фитонцидами, которых так не любят вирусы. Если вас смущает запах чеснока, можно принимать пищевые добавки на его основе. Не забывайте пить побольше воды, особенно щелочной. Она содержит микроэлементы и минералы, необходимые нашим полезным микроорганизмам.
Баня и сауна – отличный способ совместить приятное с полезным. Высокая температура повышает уровень естественного интерферона в крови, плюс в жаркой парилке происходит выброс цитокинов, укрепляющих защитные силы нашего организма. Усилят эффект различные ароматические добавки.
Сон – также великолепный иммунолог, именно за время ночного отдыха за счет процессов торможения в головном мозге происходит столь необходимое восстановление запасов ферментов в нервно-клеточных структурах. Начинайте день с контрастного душа – это прекрасная тренировка сосудов, откорректируйте свой распорядок дня. Старайтесь избегать чрезмерного стресса, этого пожирателя антиоксидантов!