Чем полезна вода?
Когда мы слышим, что вода полезна для здоровья, то это вызывает удивление. Именно чистая вода полезна для человека, так как мы на 80% состоим из воды. Это знают все, но мало кто знает, что чистая вода питает клетки организма, помогает выводить токсины, вода участвует в пищеварении. С недавнего времени бытует мнение, что человеку нужно пить как можно больше воды. Что же из этого, правда, а что вымысел?
Все напитки, которые изобрел человек, ученые подразделяют на 6 видов: вода, чай и кофе без сахара, сладкие напитки сюда же относятся соки, алкоголь и отдельной строкой стоят энергетические напитки. Из всего списка наиболее полезна для человека в диетических целях вода. В сладких напитках и соках содержится большое количество сахара. Выпивая сладкий напиток, человек незаметно для себя поглощает дневную норму сахара, что может привести к набору веса. Кроме всего прочего сладкие напитки коварны тем, что пробуждают аппетит. Опасны для здоровья алкоголь и энергетические напитки. Здесь существует скрытая опасность заполучить сердечнососудистые заболевания. Она кроется в веществах, влияющих на работу сердца и нервной системы. Но не один из этих напитков не может заменить воду и её влияние на наш организм.
Сколько нужно пить воды?
В средствах массовой информации можно часто услышать о том, что человек должен выпивать 2-2,5 литра воды в день. Пить воду нужно с умом. Это значит, что потребление воды должно быть соизмеримо с некоторыми важными внешними факторами. К таким факторам относятся условиями труда, количеством принятой пищи, погодные условия и многие другие.
Если воды выпить больше, чем нужно, то организм потеряет много полезных веществ и из-за избытка влаги увеличится нагрузка на сердце и на весь организм в целом. Чтобы не переборщить с количеством воды и не нанести вред организму, нужно просто посмотреть какого цвета моча. В случае избытка воды в организме моча будет светлой, почти прозрачной. В случае же недостатка воды она будет темной. Сколько же нужно пить воды? Ученые сходятся во мнении, что организму для полноценного функционирования нужно 1,5-3 литра влаги в сутки. Нужно сказать, что эти цифры учитывают не только воду, но и всю жидкость, которая попадает в организм с пищей. Специалисты советуют выпивать 1 стакан воды после пробуждения, по 1 стакану за полчаса до каждого приема пищи и 1 стакан воды нужно выпить перед отходом ко сну.