Осенне-зимний сезон – это реальное испытание для родителей, которым приходится сталкиваться с повторяющимися простудами своих детей. Насморк, кашель и повышенная температура, кажется, не имеют конца и возвращаются как бумеранг. Родители часто задают себе вопрос, как защитить своих детей от постоянных инфекций.
К сожалению, золотого совета для этого нет, иммунная система ребенка еще не полностью развита и не может самостоятельно защититься от вирусов, скрывающихся на каждом шагу. Однако есть несколько способов, которые стоит реализовать для повышения иммунитета ребенка.
Ежедневная прогулка на свежем воздухе
Ежедневная прогулка на свежем воздухе – это огромная польза как для вас, так и для вашего малыша. Ребенок привыкает находиться в разных погодных условиях и усваивает витамин D, необходимый для правильного развития костей, а дополнительно обеспечивает организм солидной дозой кислорода. Даже если погода за окном не побуждает вас выходить из дома, стоит мобилизоваться и сделать привычку ежедневной, пусть и 15-минутной прогулки. Такие короткие прогулки закалят вашего ребенка и укрепят его иммунитет.
Одевая малыша на прогулку, помните, что у детей еще нет полноценного механизма терморегуляции. То есть они очень легко перегреваются, и тогда простуда – это лишь вопрос времени. Лучше всего работает принцип надеть несколько слоев одежды для ребенка. Во время прогулки вы быстро поймете, как малыш реагирует на температуру воздуха и сможете решить, снимать или добавлять еще один свитер.
Польза крепкого сна
Здоровый, длительный сон играет важную роль в укреплении иммунитета у ребенка. Для того чтобы малыш спокойно спал всю ночь, необходимо создать для него соответствующие условия. Тщательно проветривайте помещение и следите за тем, чтобы температура не превышала 19°C. Прежде, чем укладывать малыша спать, убедитесь, что ребенок не голоден и его дыхательные пути очищены. Если у вашего ребенка насморк или затрудненное дыхание, смажьте его грудь успокаивающим лосьоном для растирания груди. Содержащиеся в нем очищающие и освежающие ароматы сосны обеспечат малышу долгий и спокойный сон.
Здоровое питание
Здоровое питание является ключевым элементом в построении иммунитета ребенка. Чем богаче меню, тем больше вероятность, что у малыша не закончатся витамины и микроэлементы. Стоит, чтобы фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба появлялись на детской тарелке два раза в неделю. Также очень важно правильно увлажнить организм. Чашка минеральной воды всегда должна быть в пределах досягаемости рук ребенка.
Раз в год осенью и зимой стоит найти время и для поездки на море. Вдыхание воздуха, насыщенного йодом, благотворно влияет на дыхательные пути ребенка. Чем менее приятна погода, тем полезнее воздух, поэтому даже во время сильного ветра или моросящего дождика не стоит избегать выхода из помещения.
Нахождение в разных температурах способствует развитию терморегуляции у ребенка – это настоящая тренировка для его иммунной системы, которая способствует укреплению иммунитета ребенка. Если малыш дошкольного возраста болеет от 6 до 8 раз в год, это не повод для особого беспокойства. Еще не до конца развитая иммунная система не способна защитить себя от всех вирусов и бактерий. Вы не в состоянии защитить ребенка от каждой инфекции, но благодаря естественным способам укрепления иммунитета вы сможете снизить частоту их болезней.