Родители малыша не всегда знают, сколько должен спать новорожденный, и пугаются, когда он спит слишком много или мало. Сколько на самом деле должен отдыхать ребенок?
Норма сна для малышей
Специалисты из Национального фонда сна (да, есть и такой!) считают, что новорожденные до трех месяцев должны спать от 14 до 17 часов в день, иногда даже до 20 часов. С 4 до 11 месяцев норма сна уменьшается до 12-15 часов.
Малыши часто просыпаются, потому что хотят есть, у них еще нет установленного режима сна — они просто не осознают, когда начинается день и ночь. Исследования из Швейцарии и Сингапура показывают, что к трем месяцам сон малышей переходят на циркадный ритм, они постепенно начинают дольше спать ночью, реже просыпаются ночью, а когда ребенку исполнится год, он теоретически сможет спать без ночных пробуждений.
Так что до года мамам и папам нужно привыкнуть к тому, что ребенок будет бодрствовать ночью, хотя примерно 50-75% малышей уже в три месяца нечасто просыпаются по ночам, а к полугоду этот процент повышается до 90%.
Доктора из США считают, что до трех месяцев дневной сон обычно делится на интервалы до 3,5 часов, а к семи месяцам сокращается до двухдневных сессий по 1,5 часа. Но родителям нужно знать, что младенцы не «совы», которые, чем позже легли, тем позднее встали! Если уложить их спать поздно, то они просто меньше проспят и проснутся в обычное для себя время. Поэтому нужно учитывать это, чтобы ребенок не капризничал.
Важна и поза, в которой вы укладываете малыша спать. Кладите ребенка спать на спине и не беспокойтесь, если во сне он перевернулся — это нормально. Лучше всего укладывать ребенка в своей кроватке, в которой нет подушек и одеял, но есть ровный матрас. Убедитесь, что детская кровать безопасна для малыша, что во время сна он не получит травмы. В комнате должно быть темно, тихо и свежо (впрочем, это правило актуально для человека любого возраста). Если даже это не помогает, то лучше сходить к врачу.
Какие проблемы со сном могут быть у младенца?
- Регресс сна — это когда малышу тяжело засыпать, он часто просыпается, хотя до этого он спал хорошо. Это характерно для четырехмесячных детей, у которых развивается мозг и нервная система, с такими же трудностями могут столкнуться годовалые дети, когда начинаются скачки развития, тревога из-за разлуки с мамой, начинают резаться зубы. Специалисты отмечают, что во время регресса сна груднички становятся капризными, потому что банально меньше спят.
- Малыши могут беспокойно спать из-за нарушенного режима дня или некомфортных условий для сна. Можно поначалу не ходить к доктору и исправить все самим: наладьте расписание ребенка, где вы пропишите, когда он ест, спит и т.д. Но есть исключение: если младенец храпит, тогда стоит сразу сходить к врачу.
- Если ребенок часто просыпается, то не стоит это игнорировать, так как нехватка сна влияет на всех: малыш может стать капризным, быстро уставать, ухудшится его координация, а это повышает риск получить травму.
Признаки, что у малыша проблемы со сном
Следите за поведением ребенка, чтобы понять, высыпается ли он и не ухудшается ли его здоровье. Какие звоночки точно не стоит пропускать?
- Малыш не спит днем. Дневной сон для малышей так же важен, как и ночной, особенно в первые месяцы, когда они еще не различают день и ночь. Режим сна нужно поддерживать на протяжении всех суток. Для ребенка до полугода дневной сон обязателен, и если возникают проблемы, сначала лучше обратиться к консультанту по сну, а потом, если потребуется, к неврологу.
- Ребенок по-другому плачет. Крик — это нормальный способ общения малыша. Когда ребенок просыпается и кричит, он просто хочет показать, что ему нужно внимание или еда. Если малыш кричит, когда засыпает, это может значить, что ему неудобно, он голоден, или это просто проявление его темперамента. Иногда крик — это реакция на шум или слишком активные действия перед сном, например, после массажа. Если крик малыша отличается от обычного или ребенок долго не успокаивается, это может быть сигналом какой-то проблемы, например, боли или дискомфорта.
- Разовые сложности с укладыванием — это не повод для паники, но если малыш плохо спит больше 3-5 дней и все возможные причины устранены, лучше проконсультироваться с врачом. После года у детей могут возникать парасомнии, например, ночные кошмары. Малыш может внезапно проснуться ночью с криком и страхом, но наутро ничего не помнить. Обычно такие эпизоды проходят с возрастом и не причиняют вреда.
- Малыш вялый. Проблемы со сном у взрослых выявляют, если они жалуются на усталость в течение дня. То же касается и детей: серьезные нарушения сна сказываются на их активности днем. Стоит беспокоиться, если ребенок ведет себя странно во время бодрствования. Лучше следить за тем, насколько малыш активен, любопытен и внимателен, а ночью стараться высыпаться самим.
Ребенок здоров, но все равно плохо спит?
Беспокойный сон у малышей часто связан с дискомфортом в животике или прорезыванием зубов, но как только эти проблемы проходят, сон обычно нормализуется. Если малыш плохо спит без видимых причин, лучше сначала сходить к врачу, чтобы проверить здоровье, а потом к консультанту по сну, чтобы наладить режим.
Детская бессонница — довольно частое явление: до 4-6 месяцев малыш еще не умеет засыпать сам, поэтому родители должны помогать ему настраиваться на сон. Но если после полугода ему все еще тяжело засыпать, то это может говорить о серьезных причинах, например, о последствиях травм или инфекций, и тогда однозначно лучше сходить к неврологу.
Быть родителем нелегко, зато вы каждый день получаете новый опыт. Даже если кажется, что ситуация выходит из-под контроля, всегда можно обратиться к специалистам, которые помогут справиться с трудностями и вернуться к радостям родительства.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: