В детских бассейнах ребенка обучают не только держаться на воде, но и правильно дышать во время плавания. Уже на первых занятиях тренеры проводят для детей дыхательную гимнастику и обучают выдоху в воду.
Как правильно научить ребенка нырять?
Умение плавать под водой – основной навык, которому обучают детей в бассейне. То, как плавают многие взрослые – удерживая голову над водой, не является правильным и полезным видом плавания. В таком положении шейный отдел испытывает напряжение из-за переизгиба. Правильное и безопасное плавание – с опусканием головы в воду. Также важно учитывать, что дети физически не могут плавать, постоянно удерживая голову над водой, поэтому в детских бассейнах детей обучают плавать под водой – это физиологичный, безопасный и грамотный вид плавания.
Обучение ребенка плаванию под водой происходит постепенно, в зависимости от скорости адаптации ребенка к воде. Занятия должен проводить опытный инструктор, который не напугает ребенка и не разовьет в нем страх воды.
Упражнения на тренировку дыхания для детей
Для обучения детей плаванию и дыханию тренеры бассейнов используют игровые методы. Они помогают ребенку быстрее и эффективнее освоить новые навыки. Среди таких игр, направленных на постановку правильного дыхания, могут быть следующие:
✔️ Тренер кладет на воду перед ребенком несколько легких пластиковых шариков. Ребенку необходимо сдвинуть шарик, выдыхая воздух через рот. Такая игра формирует навык глубокого вдоха и сильного полного выдоха.
✔️ Упражнение «пузыри». Это продолжение первого упражнения, но на этот раз ребенку нужно делать выдох уже в воду. В начале в воду можно погружать только губы, постепенно увеличивая глубину погружения. Цель – полностью погрузить голову под воду и сделать выдох. Важно не торопить ребенка - кто-то готов сразу опустить лицо в воду, а кому-то потребуется несколько занятий.
✔️ Достаем игрушки со дна. Для более комфортного выполнения упражнения потребуются очки для плавания. Тренер опускает под воду игрушки, кольца или другие яркие предметы, а ребенку необходимо их достать. Глубина постепенно увеличивается.
Общие правила для постановки дыхания:
🔹 вдох производится ртом, над водой, чтобы вода не попала в носовую полость,
🔹 выдох – в воду, носом или ртом,
🔹 вдох короткий, но сильный, чтобы его было слышно,
🔹 выдох – длиннее, чем вдох, в два раза,
🔹 Процесс вдох-выдох должен идти постоянно и ритмично, к моменту вдоха легкие должны быть пустыми. Выдыхать необходимо сразу после вдоха, при полных легких, меняется и положение тела в воде – усиливается выталкивающая способность воды и ноги начинают опускаться вниз.
Важно учитывать, что при выдохе в воду человеку приходится затрачивать больше усилий, чем на суше, из-за давления воды. Но уже к концу первого занятия даже малыши осваивают пускание пузырей в воду.
Чтобы поставить правильное дыхание, потребуется не одна тренировка. Но результат того стоит. Юный пловец не только овладеет разными стилями плавания, но и обретет сильную дыхательную мускулатуру, что является эффективной профилактикой легочных и респираторных заболеваний💪🏻
Чем полезно ныряние для детей?
Ныряния оказывают положительное воздействие на организм ребенка, а именно:
- эффективная дыхательная гимнастика, улучшающая вентиляцию легких,
- развитие головного мозга,
- профилактика респираторных заболеваний.
В повседневной жизни ребёнок задействует всего лишь 1/5 легких и пассивные участки становятся благоприятным местом для оседания и размножения болезнетворных бактерий и вирусов. Во время ныряния в процесс дыхания вовлекается весь объём легких, что оказывает профилактику простудных и других заболеваний лёгочной̆ ткани и верхних дыхательных путей̆.
Дыхание – важный элемент правильного и безопасного плавания, а также эффективного освоения разных стилей плавания. Чтобы поставить ребенку правильную технику плавания, посещайте индивидуальные занятия с тренером в детском бассейне🐳
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqwsQP1n