Друзья, всем привет!
Буквально вчера прошла моя тренировка на брусьях и я решил сразу написать пост с тем, что делал на ней.
План был такой:
1. +100 кг на 2
2. +110 кг на 1
3. +115 кг на 1
4. +85 кг на 13
5. +75 кг на 18
6. +47.5 кг на 33
7. +20 кг на 55
Основная цель на этой тренировке это спрогрессировать в среднем диапазоне повторений - от 12 до 20 повторений. То есть самые важные подходы это +85 и +75 кг. В этот раз мне удалось сделать рекорд с +75 кг, ведь максимум я делал этот вес на 17 раз и это было на моем пике в плане силовых на брусьях (тогда я делал +125-127,5 кг на раз).
Диапазон от +60 до +90 кг мне видится на данный момент самым важным для меня - в нем я вижу возможность спрогрессировать и, как следствие, добавить в выносливости с целевым весом +48-50 кг.
Цели по этим весам примерно такие:
+ 60 кг на 30
+70 кг на 25
+80 кг на 20
+90 кг на 15
Так что продолжаем тренировки и никуда не спешим.
