Отеки и физическая активность: в чем связь?
Привет, друзья! Сегодня хочу обсудить тему, которая касается многих из нас — отеки. Кто с ними не сталкивался?! И зачастую не все понимают почему утром, просыпаются с опухшим лицом. Селедку на ночь не ели, а лицо будто пчелы покусали🐝
А еще и фитнес-тренера со всех экранов рассказывают, что именно они могут решить эту проблему.
При чем тут: фитнес и отеки?🤔
❓Почему отеки возникают?
Отеки — это задержка жидкости в тканях организма. Причин их возникновения может быть множество: неправильное питание, недостаток движения, проблемы с почками или сердцем, гормональные изменения.
Но сегодня я хочу сосредоточиться на том, как физическая активность может помочь справиться с этой проблемой!
❓Как бережная тренировка влияет на отток жидкости?
Во время занятий увеличивается сердечный выброс и кровоток. И жидкость более эффективно перемещается по организму и покидает его🚵♂️
При физической активности мышцы сокращаются и расслабляются, способствуя лучшему оттоку жидкости.
☝️Отеки - это жидкость? Верно. Она застаивается в нашем организме. Чтобы наладить ее отток, нужно помочь насосам беспрепятственно качать ее.
В нашем организме это делают мышцы. А они малоподвижны, находятся в покое и конечно же не могут справиться с оттоком жидкости как следует.
⛔️Но упаси вас господь начинать с силовых тренировок, если вы не вели активный образ жизни. Запустить эти процессы могут растяжки, плавны и медленные упражнения. И только потом можно добавить силовые, когда организм готов.
☝️Стоит начать активнее двигаться и улучшится обмен веществ.
Регулярные тренировки помогут естественному очищению организма. Жидкость тоже будет выходить.
⛔️Если вы склонны к отёку, с рациона лучше убрать соленые продукты.
‼️Подведем итог:
✔️Включите в тренировки кардио-упражнения, которые помогут «разогнать» кровь. Если вы физически подготовлены.
✔️Добавьте упражнения на растяжку для улучшения лимфотока.
✔️Следите за своим питанием и пейте достаточно воды.
Двигайтесь активно, и ваше тело скажет вам спасибо! Если у вас есть вопросы или темы для обсуждения, пишите в комментариях!
🔥Для тех кто не хочет или не может заниматься в спортзалах стартует онлайн курс «Умный фитнес_365»
Регистрация здесь-
https://payform.ru/g53v3tr/
#викторияротарь #ум_365 #фитнесдома #онлайнтренировки #тазовоедно #фитнесвтуле #растяжки #болитспина #фитнесдлямам #фитнеспослеродов
