Есть люди, которые постоянно ждут беды и переживают абсолютно за каждую мелочь. Им всегда кажется, что они не справятся с трудностями, они чувствуют себя ненужными и недостаточно хорошими для близких, друзей или родственников. Такие признаки обычно свидетельствуют о том, что человек ― невротик. Далее поговорим об этом состоянии подробно.
Что такое невротизм?
В современном понимании данный термин означает склонность к отрицательным мыслям и чувствам, эмоциональную нестабильность. Долгое время невротизм считали психическим расстройством. Еще в начале 18 века понятие “невроз” активно использовалось в медицине. Изучал его и Зигмунд Фрейд. Но в 80-х годах прошлого столетия Американская психиатрическая ассоциация исключила невроз из диагностических рекомендаций и официально перестала считать его патологией.
На данный момент острые симптомы невротизма считают признаками тревожного расстройства. Но в целом, их относят к базовым чертам личности человека, пусть и не совсем нормальным. То есть, каждый из нас в какой-то степени ― невротик.
Но дело в том, что если невротизм выражен у человека умеренно ― он легко с ним справится. Если же, наоборот, это сильно мешает жить. Невротики испытывают следующие симптомы:
- Отсутствие уверенности в себе;
- Постоянное чувство беспокойства, причем и о пустяках;
- Переменчивость настроения;
- Раздражительность;
- Неспособность быстро успокоиться.
Невротики легко расстраиваются и могут испытать сильный стресс даже из-за мелочи. Любая ситуация кажется им катастрофой. Они постоянно преувеличивают. Например, если у человека болит голова, он может посчитать это признаком смертельного заболевания.
Почему возникает невротизм?
Точных причин возникновения невротизма не выявлено. Но принято считать, что в роли провоцирующих факторов могут выступить следующие:
- Особенности работы головного мозга. Исследователи из Испании выявили, что у ярко выраженных невротиков при просмотре неприятных изображений количество кислорода в префронтальной коре головного мозга резко снижалось. То есть, при стрессе этот отдел работал менее интенсивно. Возможно, поэтому невротикам сложнее управлять эмоциями, так как именно префронтальная кора отвечает за рациональный анализ информации и помогает снизить тревожность.
- Психологическая травма. Если человек пережил травматический опыт в детстве или юности ― это может повлиять на развитие невротизма. При этом травмирующие события во взрослом возрасте таким эффектом не обладают.
- Генетическая предрасположенность. Некоторые исследования показали, что невротические черты передаются по наследству вместе с другими генетическими особенностями.
К чему может привести невротизм?
В какой-то степени невротизм дает человеку определенные преимущества. Например, он не забывает об опасностях, которые могут ему грозить, проявляет осторожность в определенных случаях и даже добивается успехов в учебе.
Но если невротизм сильно развит ― человек не может противостоять негативным эмоциям. Он переживает стрессы и беспокойство в течение длительного времени, становится уязвим к появлению депрессии и тревожного расстройства.
Кроме того, невротики не могут наладить нормальные отношения с окружающими. Они постоянно жалуются, преувеличивают свои недостатки, критикуют других, то есть, в общении такие люди крайне неприятны, и это от них отталкивает.
Неуверенность в себе ― еще одна проблема невротиков. Они не верят в то, что могут кому-то нравиться, что их можно любить. Люди с невротизмом остро переживают неприятности и часто становятся из-за этого излишне конфликтными и агрессивными. Зачастую они ощущают свою вину за то, чего не делали, и зацикливаются на этом. Невротики могут без повода и постоянно извиняться, что многих раздражает.
Часто от родителей-невротиков страдают дети. Чрезмерная опека приводит к тому, что ребенок вырастает зависимым от других, не умеет преодолевать трудности, боится любых рисков.
Как помочь себе?
По мнению психологов, невротизм можно контролировать. Для начала стоит освоить практики управления стрессом. При регулярном применении таких практик можно достаточно быстро ощутить положительный эффект.
Расскажем о нескольких техниках подробно:
- Ведите дневник благодарности. Записывайте в него ежедневно события, за которые вы действительно благодарны. Это может быть любая ситуация. Например, покупка свежего хлеба, улыбка прохожего. Упражнение достаточно простое, но благодаря ему меняется отношение к жизни. Человек начинает обращать внимание не только на неприятности, но и на хорошие моменты. В итоге стрессоустойчивость повышается.
- Развивайте осознанность, то есть, умение концентрировать внимание на то, что вы переживаете прямо сейчас, а не на том, что было в прошлом или, возможно, будет в дальнейшем. Благодаря осознанности можно успокоиться, снизить тревожность. Кстати, развить осознанность помогают медитации, где важно концентрироваться на каждом действии и ощущении.
- Развивайте навыки решения проблем. Не впадайте в панику сразу, как только столкнулись со сложной ситуацией. Сначала разберитесь, чем она вам грозит и почему она возникла. А затем попытайтесь составить план действий по решению проблемы. Осознайте, что вы не бессильны, и это поможет взять под контроль собственные эмоции.
Если избавиться от постоянной тревожности не получается ― обратитесь к квалифицированному психологу. Специалисты PsyWealth помогут разобраться с причинами невротического состояния и избавиться от необоснованных страхов.
Скажите, а как вы считаете ― есть ли у вас признаки невротизма? Испытывали ли вы зачастую необоснованное чувство беспокойства и тревоги?
Нужен психолог или психотерапевт, поможет платформа: PsyWealth
Еще больше полезных материалов и советов в нашем блоге: Блог
Наш телеграм канал о ментальном здоровье: TG-канал