Сегодня к таким реакциям, как раздражение, злость, гнев реакция неоднозначная. Это реакция может быть личная («мне очень не нравится, когда замечаю свое раздражение/злость, я боюсь этой реакции»), а также социокультурная («ничего себе, какая ты» или «фу, скандалистка», или «ноль воспитания!».
Остановитесь здесь на секунду и вспомните, когда вы сами подвергались критике за свою собственную злость? Когда подверглись впервые? Кем? Может быть, какое-то воспоминание вспыхнет в памяти особенно ярко? Было ли это при личной беседе, а может быть, в группе? Просто вспомните, как оно было у вас и поразмышляйте, как сейчас обстоят дела со злостью? Если не очень, как думаете, почему? А если все ок, как думаете, что или кто помог, поддержал в части доверия ему?
Но если кому-то ваша реакция отчаянно не нравится, то это не повод ей не доверять вовсе(конечно, если речь идет о психическом здоровье и о связи с объективной реальностью). Представим ситуацию, вы работаете дома. Домашние – достаточно взрослые люди (например, им всем старше 5-ти), вроде бы в уме, но с отчаянным желанием врываться в ваше пространство. Например, каждые 5 минут. Вроде бы, ну, что тут такого, а с другой стороны – ничего себе! Какую сторону выберете вы? На что станете опираться? На свое раздражение, которое скажет вам: «милая, так работать невозможно, мы не можем состредоточиться, они нас отвлекают». Или же на голос (не важно, будет он внешним, внутренним): «а что такого? Ну, зашли в комнату 4 раза на 2 секунды, ну, задал ребенок 3 вопроса про цвет снега зимой. Ответить сложно?» Я здесь точно не говорю, как действовать правильно. Каждый для себя сам решает это правильно. Другой вопрос, как мы со своей злостью обходимся.
Чувствуете ли вы свою злость? Признаете ли? Нормализуем ее или пугаетесь, стыдитесь, заворачиваете во внутрь («это я тупая курица, работать собралась, когда дом полон народу» или «какая же я нервная, ну, вечно меня все не устраивает!»)? Как вы ее предъявляете? В какой момент? Когда только заметили или когда держать внутри уже невозможно? А может, она выходит через пассивно-агрессивные формы?
Делитесь своим, я с большим интересом почитаю про ваш собственный опыт, а может, даже открытия. Ну, а продолжим легализовать злость в следующий раз. Хорошего дня!
Мой телеграм-канал: https://t.me/morkovinapsy
Запись на консультацию: https://morkovinapsy.taplink.ws
Автор: Анна Морковина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
