Очень просто. Вы можете буквально остановить время. Прекратите суетиться. Для этого вам нужно здесь и сейчас слиться с моментом. Чтобы не происходило вокруг - есть вы, и вы - наблюдатель событий. Вот в этот момент время исчезает.
Забудьте на мгновение о списке дел, о звонках, о сообщениях, о предстоящих встречах. Закройте глаза. Сделайте глубокий, медленный вдох, наполняя легкие воздухом, будто вбирая в себя спокойствие окружающего мира. Задержите дыхание на несколько секунд, почувствуйте, как расширяется грудная клетка, как пульсирует кровь в ваших венах. Выдохните медленно, плавно, освобождаясь от напряжения, от беспокойства, от спешки.
Теперь, представьте себя со стороны. Вы видите себя сидящим (или стоящим, или лежащим – в зависимости от вашего положения), словно смотрите на себя в объектив камеры. Заметьте детали: цвет вашей одежды, выражение лица, положение рук. Обратите внимание на то, как вы дышите, как двигаетесь. Вы – объект наблюдения, отделенный от самого себя. Это ощущение дистанции – ключ к остановке времени.
Расширьте ваше восприятие. Начните видеть окружающее пространство. Сначала – комнату, в которой вы находитесь. Заметьте детали интерьера: цвет стен, форму мебели, текстуру ковра. Обратите внимание на свет, падающий из окна, на тени, которые он создает. Почувствуйте температуру воздуха, услышьте звуки вокруг, отдаленные голоса.
Дальше – расширьте ваше восприятие за пределы комнаты. Представьте, как ваш взгляд проникает сквозь стены, охватывая весь дом, весь квартал, весь город. Видите ли вы людей на улицах, машины, деревья? Обратите внимание на движение, на ритм жизни вокруг вас. Но вы – лишь наблюдатель, парящий над этим всем, словно птица. Вы не участвуете в этом потоке, вы наблюдаете его, созерцаете его.
Продолжайте расширять свое восприятие. Ваш взгляд охватывает всё большую территорию: страну, континент, планету. Видите Землю из космоса – голубую планету, окруженную черным безмолвием космоса. Вы видите всю эту невероятную красоту, масштабы которой заставляют почувствовать себя ничтожно малым, но в то же время – частью чего-то грандиозного и бесконечного.
В этом состоянии расширенного сознания, когда вы наблюдаете мир с такой высоты, чувство времени исчезает. Нет прошлого, нет будущего, есть только настоящее – вечное и бесконечное "сейчас". Вы слились с моментом, вы – часть этого бесконечного потока времени, но при этом вы – вне его. Вы – наблюдатель, созерцатель, присутствующий в вечности.
Постепенно сузьте ваше восприятие обратно. Вернитесь к комнате, к вашему телу, к ощущениям в вашем теле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя спокойнее, уравновешеннее. Вы больше не торопитесь, вы не суетитесь. Вы научились останавливать время, хотя бы на мгновение.
Этот навык можно тренировать, и чем чаще вы будете практиковать эту технику, тем легче вам будет справляться со стрессом, тем эффективнее вы будете управлять своим временем и тем гармоничнее вы будете чувствовать себя в этом мире. Бонусом замедлите процессы старения. Помните, что секрет управления временем не в том, чтобы делать больше, а в том, чтобы делать это спокойно, осознанно, находясь здесь и сейчас.
Благодарность автору - отправить