Невидимые и неощущаемые процессы воспаления проходят во всех органах тела постоянно и с возрастом они становятся все более интенсивными. Такое медленно прогрессирующее воспаление, сопровождающееся старением иммунной системы – иммуносенесценцией, принято называть инфламейджингом (англ. inflammation – «воспаление» и aging – «старение»).
Инфламейджинг приводит к самым разным последствиям, в частности, к нарушениям в работе генома, укорачиванию теломер – колпачков, защищающих нить ДНК от разрушения, неправильному функционированию митохондрий и уменьшению количества стволовых клеток. Когда иммунитет теряет способность адекватно отвечать на изменяющиеся условия, выбрасывается слишком большое количество провоспалительных молекул – цитокинов, а организм начинает ускоренно стареть, повышается риск развития возраст-ассоциированных заболеваний.
Кожа – как самый большой орган человека тоже принимает на себя удар, поэтому поддержание ее защитного барьера и микробиомного разнообразия крайне важно для сопротивления «инфламейджингу».
Что ускоряет «инфламейджинг»?
- Увы и ах, но наши любимые солнечные лучи, а тем более солнечные ожоги.
- Оксидативный стресс. Свободные радикалы повреждают ДНК клеток и стимулируют активность матриксны металлопротеиназ, которые разрушают ценные для кожи белки – коллаген и эластин. Эластин для нас особенно важен, так как его основной запас формируется во младенчестве и позже его секретируется ничтожно мало.
- Нейродегенеративные заболевания, стимулирующие синтез олигомерного альфа синкулеина, который замедляет процессы пролиферации и регенерации клеток кожи.
- Табачный дым.
- Загрязненный воздух (твердые частицы в атмосфере: PM10, PM2.5, PM1 и другие).
- Пониженная температура окружающей среды, сильная влажность.
- Повышенный психологический стресс.
Как помочь коже сопротивляться «инфламейджингу»?
- Поддерживать достаточный уровень витамина D в крови
Витамин D способен снижать и подавлять биохимические процессы, участвующие в процессах воспаления и клеточного старения, поэтому контроль витамина D в крови и его коррекция крайне важно для иммунитета человека.
- Поддерживать защитный барьер кожи
Регулярно использовать продукты с качественными эмолентами, которые доказанно снижают уровень провоспалительных цитокинов TNF-альфа, IL-1 бета, IL-6. А также использовать барьерные кремы на основе церамидов, жирных кислот, холестерина. Для поддержки микробиома в уход можно включать продукты с пре-, пост- и пробиотиками.
- Включить в уход противовоспалительные компоненты и антиоксиданты
Особенно хорошо себя зарекомендовали бакучиол, экстракт ванили (снижают экспрессию IL-8 и p16), куркумин (снижает TNF-альфа, IL-17A/F, IL-22), витамин Е, экстракт центеллы, алоэ вера, ресвератрол, экстракт ламинарии.
- Придерживаться правильного питания, богатого незаменимыми жирными кислотами, витаминами и полифенолами из овощей, фруктов и зелени.
И самое важное. Чем раньше человек начинает данные мероприятия, тем более эффективно удастся отодвинуть и замедлить «инфлаймеджинг» на годы вперед.
И да, не забываем подписывать на мой Телеграм-канал, там еще больше всего интересного про бьюти и не только)