Тысячи лет назад о ней знали только духовные лидеры, шаманы и правители, а сегодня эти знания доступны всем, но как не странно многие продолжают обходить стороной одну из самых целительных техник.
👀Сегодня проводятся тысячи исследований в разных уголках планеты, пытающихся понять, что происходит с нашим мозгом, когда мы медитируем (молимся).
😅Перед тем как начать разбираться в этой интересной теме, хочу рассказать вам немного о своем знакомстве с этой потрясающей практикой.
⛪️ Я росла в религиозной семье и молитва была так же регулярна, как пища. Правда я в детстве, не понимала с кем мама постоянно разговаривает! Но она кого то просила за нас и это явно было хорошо знать, что есть какой то волшебник, который нам помогает!
😎 Когда я стала постарше и нагрянул подростковый возраст, меня отвели в протестантскую церковь , чтобы направить мою огромную энергию в положительное русло. Там все постоянно пели и молились и хоть мне и было иногда скучновато, но уже тогда я стала замечать, что становится как то спокойно внутри.
🤯 Бурная молодость и множество тяжелейших историй приводили меня в разные эмоциональные состояния, но я помнила, что если закрыть глаза и посидеть в тишине, то становится намного спокойнее.
🧠 В институте я активно изучала мозг и психиатрию и пыталась объяснить все эти состояния с точки зрения материи, но наука не до конца справлялась с этим.
🧠 Когда я начала увлекаться психиатрией, я заметила, что у всех пациентов мыслительный процесс работает в ускоренном порядке и одна мысль наслаивается на другую и они просто не могут остановиться.
‼️Вывод сделала, но отложила его в дальний ящик.
😵💫 Начав обучение на гипнотерапевта, снова столкнулась с техниками медитации. Ведь чтобы провести гипноз, человека нужно сначала успокоить и остановить эти миллионы мыслей.
💼Во время обучения во Франции на получение диплома Европейского образца мы проходили практики в Сальпетриере( старинная психиатрическая клиника, известная знаменитым Жан-Мартеном Шарко и Зигмундом Фрейдом), я обратила внимание, что они используют медитацию на регулярной основе для лечения пациентов. А экзамен мы сдавали на онкологических больных в хосписе и задача была обезболить гипнозом человека, которому не помогает даже морфий!
👏 И о чудо это работает. Так я узнала, что даже физическую боль можно снять медитацией.
🗻Затем, разочаровавшись в науке, я уехала искать ответы в Тибете у монахов и я думаю вы уже понимаете, что я там увидела…
📿Они постоянно медитируют, а еще практикуют медитации в тяжелейших условиях, у них это аскеза называется!
‼️ Ну и самый удивительный необъяснимый факт - это моя медитация, которая длилась 5 дней, я не опечаталась и не ошиблась. Я села в позу лотоса и так просидела 5 дней, которые мне показались 10 минутами, после которой я вернулась как будто заново рожденной, в состоянии детского восторга и радости.
🤯 А между прочим я не ела и не пила и в туалет тоже не ходила и вообще не вставала. Невероятно, но факт.
😅С того момента я ничему не удивляюсь и постоянно изучаю разнообразные техники, стараясь найти самые простые способы для восстановления вашего мозга!
📿 И медитация одна из них, давайте разбираться….
🪵Древнейшая история
Один из важнейших инстинктов это «ЗАМЕРЕТЬ», и люди используют его регулярно в момент тяжелейших опасностей.
‼️То есть это одна из встроенных программ в вашем мозге, направленная на сохранение вашей жизни.
⛪️Религия
Используется во всех религиях мира для достижения состояния глубокой сосредоточенности, расслабления с помощью разнообразных методов - дыхания, словесных формул, концентрации на разных объектах ( статуи, свечи, пение, священники в ярких одеждах и т.д.)
📜 Упоминается в ведах во 2 тысячелетии до н.э., присутствует в индуизме, буддизме, джайнизме, христианстве, каббале, хасидизме, суфизме и т.д.
‼️Цель «успокоение сознания», чем больше человек практиковал, тем выше у него развивалась способность останавливать мыслительную деятельность, а когда он мог остаться в пустоте с ним случались «Озарения», в всех духовных трактатах это описывается, как слышаннье голоса БОГА.
🗞️Популяризация
В 18 -19 веке в западном мире возник интерес к этим странным индийским философам, путеществующим по разным странам и рассказывающих о волшебных результатах.
📜 Особенный всплеск был, когда Фрейд и Юнг погрузились в тему развития буддизма и индуизма. И в поисках гармонии и нового опыта множество людей отправились в Индию и Непал и привезли с собой новые знания и техники.
📿Началась эра экспериментов и адаптации восточных техник для массового использования. Так у нас появилась йога, мантры, медитации осознанности, динамические медитации и множество другого.
📱 С появлением смартфонов, начали создаваться сотни приложений для расслабления и концентрации, в основе большинства находится трансцендентальная медитация, направленная на сосредоточенность на настоящем моменте.
🎓И конечно же при таком массовом использовании, наконец то подключились ученные, с вопросом, а как же это работает - улучшает память, концентрацию, восстанавливает, излечивает болезни, избавляет от зависимостей.
🕉️ Начали исследовать конечно буддийских монахов.
🌡️Они просили их поднимать и опускать температуру своего тела и монахи успешно с этим справлялись.
🧠Способности запоминать у монахов были просто гениальные и мозг у них работал быстрее, чем у кого бы то ни было.
И началась эра исследований…
⚙️А затем появились технологии и монахи стали частыми посетителями процедур ЭЭГ и МРТ, ПЭТ.
⚡️Исследователи размещали на голове медитирующего монаха сенсоры двух типов: электрические (которые снимают электроэнцефалограммы) и биохимические (чувствующие кровоток, насыщение ткани коры головного мозга кислородом). Все эти потоки электрической и метаболической активности мозга отображаются на экранах, за которыми наблюдают исследователи. В общей сложности рассматриваются 35-40 каналов электрической регистрации и 54 канала биохимической регистрации.
🎓Ученые уже зафиксировали на разных этапах тантрической медитации диаметрально разные уровни насыщения кислородом тех или иных зон мозга. Видно, например, как в какие-то периоды 40-минутной медитации определенные зоны мозга на экране буквально заливаются красным цветом, что говорит об огромном притоке кислорода, энергии, а какие-то – почти не потребляют энергии.
🎓Таких исследований множество, но они только подтверждают факт того, что все духовные практики эффективны и реально дают результат, но объяснить как это работает и почему так происходит наука пока не может.
🪄Смахивает пока на волшебство! Но так как технологии развиваются семимильными шагами, будем ждать, что в ближайшем будущем мы и это узнаем!
🧘А сегодня факт, что медитация способна творить чудеса - улучшать память, способность концентрироваться, снижать уровень адреналкортикотропного гормона (АКТГ), а это влияет на синтез кортизола - гормона, который и участвует в создании у вас стресса, увеличивается плотность серого вещества в гипокампе и задней поясной коре головного мозга. А одна из функций гиппокампа - регуляция эмоций, а следовательно регулярные практики помогают управлять чувствами.
‼️Науке известно, что плотность серого вещества в гипокампе снижается у пациента с депрессией и ПТСР, следовательно у практикующих медитацию никакой депрессии быть не может!
👏Так, что самый простой и доступный всем инструмент для улучшения ВСЕГО существует! Начинайте практиковать! Выбирайте любой понравившийся вам способ и добро пожаловать с спокойствие!
P.S. Сразу хочу предупредить тех людей, которые уже сегодня находятся в очень тревожном состоянии…. У вас возможно очень долго не будет получаться остановить закипающий мозг, не расстраивайтесь, я это проходила лично… Просто вам понадобится больше времени и терпения и ежедневной практики…