Что носить на пробежке: идеальная экипировка для любого сезона

Если собираетесь на пробежку, забудьте о случайностях. Экипировка – это ваш первый помощник, иначе бег может превратиться в мучение. Кроссовки, которые жмут, или лишний слой одежды – и вы сдадитесь раньше, чем добежите до финиша. А теперь разберёмся: что носить летом и зимой, чтобы бегать в кайф?

Летняя пробежка: не перегреться и не промокнуть

Летом всё просто: главное, чтобы не свариться. И тут важно не только выглядеть стильно, но и не потерять голову в прямом смысле.

• Майка и шорты – никаких хлопковых вещей, только материалы, которые дышат и отводят влагу. Бегать в мокрой футболке – это точно не удовольствие.
• Лёгкие кроссовки. Здесь не надо бронировать стопу, выбираем сеточку – пусть ветерок освежает ваши ноги.
• Кепка и очки. Да, бегать как герой экшн-фильма под палящим солнцем – не самая лучшая идея. Голова всему голова, не перегревайтесь!

Мой совет: с жарой не шутят. Берите с собой воду и помните: бегать бездумно – хуже, чем не бегать вовсе.

Зима: не замёрзнуть и не вспотеть

«Зима – не повод для паузы». Звучит красиво, но без правильной экипировки это будет именно повод... простыть. Здесь выигрывает тот, кто правильно распределил слои.

• Первый слой – термобелье. Оно не греет, а отводит влагу, и это важно. Промокнуть зимой – и игра закончена.
• Второй слой – что-то флисовое для тепла. Вы не на модном показе, но и ходить в трёх свитерах не вариант.
• Третий слой – ветровка или мембранная куртка. Ветер будет, и он безжалостен, а дождь или снег – это как бонус.
• Кроссовки с протектором – скользить можно только в коньках на катке, а не на зимней дорожке.

Лайфхак: одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее. Если в начале пробежки слегка холодно – значит, всё правильно.

Экипировка решает. В ней вы не станете сверхчеловеком, но точно добежите до цели без лишних проблем. А это уже многое.