Давайте сегодня поговорим о том, как сон может эффективно и при этом абсолютно бесплатно помочь нам в очищении и восстановлении организма.
Я клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Мы все живем своим биологическим часам, а они напрямую зависят от биоритмов природы, от смены дня и ночи, от смены времен года.
И все эти взаимосвязи были очень хорошо изучены в древней медицине. Но только в 1960 году их выделили в отдельную науку под названием биоритмология.
Смысл, правда, остается прежним.
И если мы соблюдаем все наши биоритмы и следуем им с завидным постоянство, то наш организм отблагодарит нас хорошим здоровьем и высоким уровнем энергии.
Время сейчас быстрое, и чтобы все успеть, мы часто ложимся спать за полночь, встаем ни свет, ни заря, едим не вовремя, и тем самым нарушаем свои биологические ритмы, заложенные нам природой.
А между тем, у каждого внутреннего органа есть время, когда этот орган наиболее активен, когда он отдыхает, участвует в детоксикации или восстановлении организма.
И зная эти интервалы, становится понятно, как и почему стоит немножечко пересмотреть свой режим сна и бодрствования, чтобы выглядеть на все сто и чувствовать себя точно так же.
Город засыпает, просыпается мафия?
Наш вечер заполнен домашними делами и разнообразной активностью, которой абсолютно невозможно отложить на завтра.
Несмотря на это, примерно в 21:00, согласно своим биоритмам, организм начинает готовиться к ночному отдыху и снижает температуру тела и иммунитет, который готовится защищать нас во время ночного сна.
Примерно с 23:00 до 01:00 организм занимается самопочинкой, он не отключается, подкожные клетки делятся быстрее, заживают раны, иммунитет эффективно атакует инфекцию, желчный пузырь активизируется и выбрасывает желчь и начинает готовить печень к последующей работе. И чтобы ваша интоксикация была успешной, желчный должен быть расслаблен, а 12-перстная кишка уже должна быть свободна от вечернего ужина.
Поэтому вечерний прием пищи лучше закончить до 21 часа, а то и раньше.
В 22:00-23:00 необходимо уже лечь спать, поскольку желчный пузырь очень сильно зависит от нашего психоэмоционального состояния и даже от нашего физического стресса.
Стресс зажимает сфинктеры пищеварительного тракта, а плохой отток желчи – это загущение желчи, образование камней.
А самый простой способ расслабить организм – заснуть.
И наши внутренние органы приспокойненько выполнят свою работу без нашего участия.
В 23:00 начинает отдыхать сердце. И с 23:00 часов до 01:00 лучше не планировать никаких физических нагрузок, чтобы не мешать ему восстановиться.
А с 01:00 до 03:00 активизируется печень. Она - главный чистильщик нашего организма. И с ее помощью происходит удаление из организма всего ненужного и отработанного.
С 03:00 до 05:00 начинают работать с детоксикацией легкие. К этому времени печень практически закончила чистку. Легкие подхватывают важную эту важную функцию.
Это самый активный этап похудения во сне.
Дело в том, что когда расщепляется жир, он превращается в воду и углекислый газ. А это очень энергоемкий процесс.
Итак, легкие выдыхают углекислый газ. Вода скапливается в мочевом пузыре, который, между прочим, с 03:00 до 05:00 утра отдыхает.
И если ваши мышцы в отличном тонусе, то вас абсолютно ничего не беспокоит, и вы прекрасно спите до самого утра.
Но если тонус ваших мышц недостаточный, то при наполнении мочевого пузыря вы с большей долей вероятности побежите в туалет с 03:00 до 05:00 утра.
Ну и с 05:00 до 07:00 утра начинается работа толстого кишечника.
Он уже собрал все ненужное, все переработанное и готов это вывести. Так что самое лучшее время для похода в туалет – это утро, чтобы отработанные токсины не всасывались обратно в кровь и не отравляли наш организм.
А если у вас есть ночные пробуждения, то теперь вы точно знаете, какой орган в этом виноват.
Чтобы разобраться в проблеме глубже, приходите на консультацию. Мы с вами построим маршрутную карту к вашему лучшему ночному сну, который будет залогом вашего здоровья и высокого уровня энергии.
Город засыпает, просыпается мафия😎
🍀 Поделитесь в комментариях, что стало для вас неожиданностью?
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.