Как убрать «вдовий горб»
Массаж | SPA| Старый Оскол·час назад
У этого явления множество названий: «вдовий горб», «холка», «климактерический холм» — но важно не название патологии, а то, что ее вызывает и как с ней бороться. На начальных стадиях горбик в районе верхних грудных и нижних шейных позвонков доставляет психологический дискомфорт — возникая чаще всего у женщин, такой эстетический дефект может стать причиной развития комплексов. Но если оставить проблему нерешенной, со временем «холка» начнет причинять реальный вред здоровью.
Что такое «вдовий горб»
Сама по себе «холка» — это скопление жировой ткани. На начальных стадиях представляет собой мягкое уплотнение, которое практически никак не влияет на самочувствие. Чаще всего «вдовий горбик» возникает у женщин из-за механизма запасания жира женским организмом, но это вовсе не значит, что мужчины не сталкиваются с подобной проблемой.
От обычной сутулости холка отличается следующими признаками:
- Уплотнение в нижней части шеи;
- Неестественное положение головы;
- Появление неприятных ощущений в шее, ощущение скованности и напряженности;
- Шум в ушах, головные боли;
- Щелчки и хруст при поворотах головы.
Со временем «горбик» становится больше и начинает оказывать все большее воздействие на самочувствие.
Факторы риска
Один из главных факторов риска — это пол и возраст. Чаще всего с горбиком сталкиваются женщины в возрасте 40–45 лет. Еще одна распространенная причина образования «вдовьего горбика» — сидячий образ жизни и постоянное статическое напряжение в районе шеи и плеч (особенно характерно для тех, кто работает за компьютером или проводит много времени с гаджетами). Лишний вес также увеличивает вероятность образования «холки».
В некоторых случаях в появлении патологии виновата генетика. Будьте внимательны, если у ваших ближайших родственниц есть эта проблема. Велика вероятность, что девочка еще с рождения унаследует особенности обмена веществ и механизма запасания жира и в более зрелом возрасте также столкнется с «холкой».
Некоторые нарушения в работе эндокринной системы, в частности, во время климакса, могут приводить к запасанию жира в области спины, из-за чего может вырасти тот самый «горбик».
Наконец, остеопороз, остеохондроз шейного отдела позвоночника, нарушения минерального обмена, травмирование мышц и позвонков, а также ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата могут осложняться появлением холки.
Почему с холкой нужно бороться
В зависимости от стадии развития «климактерического горба» начинают появляться те или иные осложнения:
- 1 стадия. Мягкое уплотнение является лишь косметическим дефектом и никак не влияет на состояние здоровья;
- 2 стадия. «Горб» становится больше и плотнее, в шее и основания черепа появляются боли, движения головой и шеей становятся скованными;
- 3 стадия. «Холка» превращается в настоящий горб, жировая ткань постепенно заменяется фиброзной. Образование давит на позвонки, вызывая их компрессию, сдавливает сосуды, из-за чего нарушается мозговое кровообращение, появляется шум в ушах и т. д.
В самых запущенных случаях «вдовий горб» может привести к хронической недостаточности мозгового кровообращения, а затем и сосудистой деменции, из-за чего человек полностью теряет способность обслуживать себя самостоятельно. Еще одно опасное осложнение «холки» — ишемический инсульт: из-за дегенерации сосудов со временем создаются все «условия» для развития этой опасной для жизни сосудистой катастрофы. Наконец, запущенный «вдовий горб» может стать причиной образования межпозвонковой грыжи, которая может сдавливать нервные корешки и даже спинной мозг.
Как видим, от «холки» необходимо избавляться в самом ее зачатке, а еще лучше — заниматься профилактикой этой патологии, особенно если вы находитесь в группе риска.
Что поможет убрать климактерический холм
Лечением патологии занимается врач — травматолог-ортопед. Может также потребоваться помощь эндокринолога, кардиолога и т. д. На ранних стадиях «вдовий горбик» можно убрать консервативными методами — специальными упражнениями, массажем, физиотерапией и изменением образа в жизни.
Гимнастика
Упражнения помогут растянуть мышцы, улучшить кровообращение в месте развития «горбика», а также предотвратить развития заболеваний позвоночника. Вот примерный комплекс, который можно выполнять, не отходя от рабочего места:
- Сцепите кисти за головой и прижмите их к затылку. Медленно наклонитесь вперед, сводя локти друг к другу, а потом вернитесь в исходное положение;
- Вытянете руки вверх и соедините прямые ладони над головой, а затем отведите их назад и вернитесь в исходное положение;
- Согните руки в локтях, и сцепите ладони на уровне лба. Аккуратно заведите соединенные кисти за голову, медленно прогибаясь и стараясь завести руки как можно ниже;
- Схватитесь кистями за локти и поднимите их на уровень плеч. Медленно повернитесь вправо, потом влево и вернитесь в исходное положение;
- Заведите одну руку за голову, а вторую положите на бедро. Медленно повернитесь в сторону согнутой руку, затем вернитесь в исходную позицию и поменяйте руки.
Каждое упражнение выполняйте 5–10 раз, ориентируясь на собственные ощущения. Сильной боли и чрезмерного сопротивления быть не должно.
Массаж, физиопроцедуры, мануальная терапия
Дополнить гимнастику можно процедурами, которые помогут «разогнать» скопившийся жир, улучшить кровообращение, лимфоток и обмен веществ. Особый упор делается на шейно-воротниковую зону, но специалист может посоветовать проработку всей спины. Особенно эффективной считается ударно-волновая терапия.
Коррекция образа жизни
Рекомендации ниже помогут и при лечении патологии, и при профилактике «холки»:
- Максимально комфортно оборудовать рабочее место;
- Во время работы делать перерыв на короткую разминку;
- Тренировать шею, плечи, руки и спину;
- Питаться сбалансировано, исключить по возможности быстрые углеводы и трансжиры;
- При необходимости нормализовать вес;
- Спать на ортопедических подушках и матрасах, которые будут фиксировать шею и позвоночник в физиологически правильном положении во время сна.
Избавиться от проблемы, вернуть хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид проще, чем кажется на первый взгляд. Главное — доверить лечение компетентным и чутким специалистам!
Записаться на массаж: Т: +7-920-207-73-62 - Галина
2 просмотра
