⚜️⚜️⚜️
🥑Ну и сразу про жиры... К жирам относятся не только масла, но и другие гидрофобные вещества.
Есть определённое процентное соотношение, в котором должно содержаться следующее значение и типы жиров: 🥕65% - растительных; 🍖35% - животных.
🥞🥜Есть разные типы жиров, но важно обратить внимание на такое понимание, как "эссенциальные" жиры, которые положительно воздействуют на нервную систему и состояние сетчатки глаза.
🍱ВАЖНО!🍱 Растительные масла не содержат холестерина.
При высоком потреблении жиров, могут возникнуть такие проблемы, как: 🐗ожирение, 🐗сердечно-сосудистые заболевания, 🐗сахарный диабет и другие...
🫣Избегаете жирной пищи? Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, что ОЧЕНЬ критично как для женского пола, так и для мужского.
Почему критично? Потому что жиры, участвуют в формировании клеточной мембраны, соединительных тканях и во-многих других процессах...
⚜️⚜️⚜️
Отдельно вынесу, на что стоит обратить внимание:
1️⃣ 1 грамм жира выделяет энергию равной 9 ккал
2️⃣ Контролируй содержание полиненасыщенных к мононенасыщенным жирам -❗️это крайне важно❗️
3️⃣ Существует множество рекомендаций по соотношению потребления жиров к виду деятельности/спорта: 🏇(А) Сложно-технические виды спорта = 28%; 🚣♂️(Б) Гребцы = 30%-40%...
⚜️⚜️⚜️
Ну и конечно же - да, в данном перечне есть информация, которая требует разъяснения. Это разъяснение вы можете получить, обратившись ко-мне.
https://vk.com/projectofnutrition
Всех чмокнул, обнял, шлёпнул по попе...
⚜️⚜️⚜️