ПП-батончики уже давно заняли свое место на полках магазинов. При этом они есть даже в обычном супермаркете на любой вкус и кошелек.
Люди считают, что это полезно и скупают их. И ладно бы, если они ели 1-2 батончика в неделю. Так они съедают их в разы больше.
«Первый женский» узнал, нужны ли протеиновые батончики в ежедневном рационе человека.
Состав «правильной» сладости
Диетолог, нутрициолог и фитнес-тренер Анна Щеглова отметила, что сейчас люди недооценивают состав ПП-батончиков и съедают их в неограниченных количествах.
Все логично, они думают: «это ведь полезно, я точно не потолстею».
Батончик не вреден в малых количествах, например, в качестве перекуса перед тренировкой или после. Но не стоит его есть постоянно.
Таких ошибок миллион. Люди склонны завышать реальный уровень своей активности и занижать количество съеденной пищи.
А какие еще есть частые ошибки? Для читателей «Первого женского» их называла диетолог.
Нет дефицита калорий
Банальная простая ошибка: кушаем больше, чем тратим. При этом если вы попробуете вести дневник питания, вы удивитесь, как много вы едите.
Если дефицита нет, в лучшем случае вы находитесь на поддержании и тратите ровно столько же, сколько получаете из еды.
Здесь два пути решения проблемы: употреблять еду в меньшем количестве или увеличить физическую нагрузку.
Низкокалорийные диеты
Опытный человек, знакомый с диетологией, сразу же скажет, что низкокалорийные диеты и ПП не имеют ничего общего.
Однако новички часто этим грешат. Думают, что на одном кефире/яблоках/гречке точно можно похудеть. Но такие люди не думают, что ровно через сутки они съедят буквально весь холодильник.
Запомните, суперкомпенсация не щадит никого. После каждой диеты следует «зажор». А скинутые килограммы, вернутся в двойном или тройном объеме.
Быть на ПП — не означает, что вы должны «давиться» протеиновыми батончиками, есть одни яблоки или пить кефир. Современное правильное питание с этим не имеет ничего общего. Важен только рациональный и грамотный рацион.
Ранее «Первый женский» рассказал, когда возможна дружба с бывшим партнером. Подробнее — в материале.