Эва Севрюкова – Тренер студии танцев и фитнеса 128bpm, преподаёт хатха-йогу, tecnho-yoga и медитации
__________________________________
Если вы уже посещаете наши студии, то наверняка знакомы с Эвой, нашим тренером, которая практикует йогу более 9 лет.
Интерес и возможности своего тела — вот что сподвигло Эву к изучению йоги после того, как она увидела ширшасану (стойку на голове). Но со временем «спортивный интерес» перерос в нечто большее, в то, что нельзя ощутить сразу.
__________________________________
«Во время практик и медитаций ты можешь остановить бесконечную мыслительную мясорубку»
Я осознала, что мне действительно интересна йога, когда заметила, что провожу всё свободное время, буквально ползая на коврике. Этот физический процесс останавливал мыслительный процесс – именно это и было нужно.
Многие события жизни втягивали меня в философию различных учений. С помощью йоги я пошла лечить своё тело, а вместе с ним – вылечила и душу. Могу сказать, что это был истинный путь самопознания через саморазрушение.
Более осознанно я задумалась о йоге как о способе не только получать, но и отдавать свои знания и энергию лишь после того, как обратилась к тарологу. Случился внезапный мэтч: несмотря на то что тарологи — это новые психологи XXI века, она попала в точку, сказав, что мне срочно нужно преподавать йогу.
Я сразу создала пост, где набрала свою первую группу и нашла своего первого ученика. В тот момент я поняла, что это точно моё. Начала практиковать для других, параллельно проходя обучение, которое заняло почти 2 года.
__________________________
«Как только я выбрала стать тренером, моя жизнь улучшилась во всех аспектах. И я поняла, что нахожусь на своём пути»
Почему йога? Раньше у меня были неспокойные мысли, СДВГ и бессонница, но благодаря йоге я научилась контролировать свои мысли и свела проблемы к минимуму.
Мне нравится быть исследователем, ведь йога — это бесконечный путь и получение опыта, возможность делать других людей счастливее. В этом я вижу свою миссию — быть здоровым человеком и показать своим ученикам, что быть здоровым — это легко и классно.
Например, я практикую japa meditation — начитку мантры на четках. Я последователь йоги сердца и любви.Вот несколько советов от меня о том, как избавиться от стресса и проблем при помощи йоги:
- попробуйте пранаяму — специальные дыхательные упражнения, которые успокоят ум;
- медитация как лучший способ расслабления;
- включайте в план бег и аэробные тренировки;
- следите за тем, что едите;
- уделяйте время себе в тишине и одиночестве;
- найдите мантру, которая будет по душе.
______________________________
«Ложусь спать с мантрой, просыпаюсь с мантрой, делаю свою рутину с мантрой. Это действительно помогает успокоить свой ум»
Советую изучить практику психического сна – мы часто практикуем её на наших занятиях в 128bpm.
Как тренер могу сказать, что главное в еде — восполнять свои дефициты и читать состав того, что вы едите. Я не пью кофе, не ем красное мясо, хлеб и картошку. Но не забывайте: то, что подходит мне, не обязательно может подойти вам. Важно быть в балансе с собой.
Моя утренняя рутина — скорее приятный ритуал: просыпаюсь и анализирую своё базовое состояние, 30-60 минут лежу без телефона, выпиваю стакан воды и вхожу в новый день.
Польза йоги выше, чем просто тренировка; это развитие ваших осознанных мыслей и действий.
2-3 раза в неделю хватит для того, чтобы прочувствовать эйфорию и кайф, понять всё, что с тобой происходит. Осознание себя в моменте — жизнь здесь и сейчас.
Йога — это модернизированная система и комплекс всех действий, которые есть в различных направлениях фитнеса: суставная разминка, дыхание, асаны, практика благодарности.
______________________________
«Я со своими практиками затрагиваю основные важные сферы жизни человека»
Благодаря практикам мы можем посмотреть на себя и на то, что нас окружает свежим взглядом. Попробуйте — и результаты не заставят вас долго ждать.