Опухшие ноги - проблема многих людей. В основном это касается женщин, но не только. У тех, кто работает в профессиях, связанных с длительным стоянием или сидением, высок риск появления отеков после целого дня. Отек может появиться и в жаркую погоду. Независимо от причины, это доставляет дискомфорт и, в крайних случаях, вызывает боль. Если вы находитесь в группе риска, вам полезно знать домашние способы решения этой неприятной проблемы.
Подъемы ног
При сидячей или стоячей работе в течение всего дня ноги сильно отекают. Чтобы снять их, лучше всего после работы лечь и поднять ноги вверх. Просто прислоните их к стене, а под ноги положите подушку или подголовник — это поможет крови начать правильно циркулировать по телу. Достаточно 10-15 минут, в зависимости от величины отека, чтобы почувствовать значительное облегчение. На ночь можно также подкладывать под ноги одеяло или подушку, чтобы отеки полностью исчезли.
Прохладный душ
Прохладный или холодный душ также помогает уменьшить отечность ног, эффективно улучшая кровообращение. Если отеки представляют собой большую проблему и не исчезают после ночи, следует начинать свой день с утренней ванны. Струя воды должна литься от лодыжек вверх, стимулируя более энергичное движение крови. Такой душ следует делать и вечером, и даже в середине дня, если ноги быстрее отекают из-за работы или температуры на улице.
Щеточный массаж
Как во время душа, так и во время принятия ванны можно с успехом делать массаж щеткой. Она не должна быть слишком жесткой, чтобы не вызывать раздражения. Если щетка подобрана правильно, следует ежедневно делать легкий массаж круговыми движениями. Это принесет облегчение вашим ногам, кровь будет лучше циркулировать в венах, а кожа станет более приятной на ощупь. При массаже используется то же направление, что и при обливании ног холодной водой - от щиколоток к бедрам.
Полезный настой
Поскольку отеки ног иногда возникают из-за плохой работы почек и наличия в организме токсинов, стоит очистить себя изнутри. Для этого прекрасно подойдет настой из 1 столовой ложки аниса, 1/2 столовой ложки мелиссы и 250 мл воды. Ежедневное употребление такой смеси уменьшит отеки стоп и лодыжек. В первую очередь это касается временных отеков, связанных с усталостью, а не с хроническим заболеванием.
Лимонная ванна
Менее распространенный, но очень эффективный способ борьбы с отеками ног - кислая ванна с лимоном. Все, что вам нужно, — это ванна или большой таз с прохладной водой и 2 лимона. Выдавите лимонный сок прямо в воду, размешайте и погрузите в нее как можно большую часть ног. Под действием лимона расширенные кровеносные сосуды сузятся, и отеки начнут исчезать.