Первая реакция вашего организма на погружение в холодную воду – это реакция "холодного шока". Учащается сердцебиение. Повышается уровень гормонов стресса.
Холод является одним из самых мощных природных факторов стресса, а это означает, что наши физиологические реакции всегда будут чрезвычайно сильными.
Для непосвященных может быть неочевидно, почему практика холодного погружения привлекла огромное количество последователей в последние годы с учетом этих первичных реакций.
Но те, кто увлекся холодной водой часто описывают мощное, даже преобразующее воздействие на их душевное состояние и самочувствие.
Итак, есть ли реальная польза для здоровья от холодного погружения?
ТОЛЬКО ФАКТЫ:
1. Снижение воспаления
Было обнаружено, что острое и повторное воздействие холода улучшает чувствительность к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови, и этот вывод подтверждается многими исследованиями. Холод эффективен в лечении диабета 2го типа.
Так же известно, что холодная вода может ослабить тип хронического воспаления, который связан со многими заболеваниями – от аутоиммунных до диабета. Некоторые исследования показывают высвобождение противовоспалительных маркеров во время воздействия холода.
2. Повышает иммунный отклик
Исследования показывают изменения в лейкоцитах, из этого следует, что иммунная система может быть лучше подготовлена к борьбе с инфекцией.
3. Повышает общее здоровье
Ученые провели крупное рандомизированное контролируемое исследование в Нидерландах. Люди завершали горячий душ 30-, 60- или 90-секундным холодным душем. У тех, кто регулярно принимал холодное полоскание, на 29% сократилось количество отсутствий на работе по болезни.
4. Лечит депрессию и тревогу. Повышает устойчивость перед стрессом
Показано, что плавание в открытой воде улучшает самочувствие и позитивное настроение. А также уменьшает негативные состояния настроения, такие как напряжение, гнев, усталость, симптомы депрессии и тревоги.
5. Делает нас умнее, гибче, мотивированнее.
Исследование на мужчинах показало увеличение метаболизма в 350%, норадреналина на 530% и дофамина на 250%.
Холод – наш естественный инструмент для здоровья о котором мы забыли. Теплая вода повсеместно появилась 70 лет назад (в лучшем случае) и организму, как это не парадоксально, комфортно в дискомфорте.
#биохакинг
Подписывайтесь на наш канал в Дзене!
Свежие статьи, а также полезные бесплатные боты-помощники в нашем telegram-канале: https://t.me/real_new_life Подписывайтесь!
