Внутриглазное давление (ВГД) – важнейший фактор здоровья глаз. Его повышение может привести к развитию различных заболеваний, включая глаукому, которая без лечения грозит полной утратой зрительных функций. Рассказываем, как этого избежать.
Норма
Внутриглазное давление — это давление жидкости внутри глаза. Оно играет важнейшую роль в поддержании формы глазного яблока и обеспечении правильного функционирования зрительного нерва и сетчатки.
Нормальное глазное давление у взрослого человека обычно находится в диапазоне от 10 до 21 миллиметра ртутного столба. Параметры могут отличаться в зависимости от возраста, метода измерения, индивидуальных особенностей и общего состояния организма.
Почему ВГД повышается
Чрезмерно высокое внутриглазное давление может повредить структуры глаза, что приведет к ухудшению или потере зрения. Врачи выделяют несколько факторов, которые могут провоцировать рост внутриглазного давления:
- Генетика: наличие в семейном анамнезе случаев глаукомы повышает риск проблем с ВГД.
- Возраст: чем старше человек, темы выше риск развития повышенного ВГД и глаукомы.
- Системные заболевания: диабет и некоторые некоторые сердечно-сосудистые патологии могут влиять на уровень ВГД.
- Строение глаза, например, более тонкая центральная часть роговицы.
Как снизить глазное давление
Никаких волшебных таблеток, увы, еще не изобрели. Маленькими шагами каждый день необходимо заботиться о своем здоровье. Вот несколько рекомендаций, которыми с пациентами делятся врачи в нашей стране и за рубежом.
- Питание
Сбалансированный рацион работает на поддержание общего здоровья. А диета, богатая антиоксидантами, витаминами С и Е, омега-3 жирными кислотами и цинком, способствует здоровью глаз и помогает снизить глазное давление. Особое внимание стоит уделить листовой зелени, цитрусовым, рыбе и орехам.
- Влага
Поддержание достаточного уровня гидратации улучшает общее здоровье глаз и помогает регулировать глазное давление. Самое простое – пить больше чистой воды и включить в рацион такие продукты, как огурцы и арбуз.
- Физическая активность
Не обязательно заниматься каким-то определенным видом спорта или телесными практиками. Подойдут прогулки и простые упражнения, которые поддерживают мобильность позвоночника и суставов. Это сохранит тело в тонусе, поможет избежать застоев и нормализует кровообращение.
- Здоровый сон и минимум стресса
Есть исследования, которые подтверждают, что сон менее 5 часов и более 10 пагубно сказывается на здоровье и влияет на стрессоустойчивость. Найдите свое “счастливое число” и сделайте процесс максимально комфортным. Перед засыпанием практикуйте дыхательные практики, чтобы снизить уровень накопившейся за день тревоги.
- Управление временем просмотра
Если вы любите смотреть телевизор или проводите много времени за экраном смартфона, установите напоминания о перерывах. Делать их нужно каждые 20 минут, чтобы избежать перенапряжения глаз. В перерыве попробуйте переключить внимание, поморгать или сделать массаж век.
- Регулярные осмотры
В большинстве случаев осмотр офтальмолога и специальное оборудование – единственные инструменты, с помощью которых можно выявить ранние признаки повышенного глазного давления или других заболеваний глаз.
Пройти диагностику зрения и получить консультацию специалиста в нашей клинике можно ежедневно. Для записи оставьте заявку на сайте или позвоните нам по телефону +7 (812) 317-00-09.