Крис Бамстед - имя, которое у всех на устах в мире бодибилдинга. Его впечатляющая физика, особенно его внушительная спина, не раз приводила к победе на самых престижных соревнованиях.
Каким образом Крису удается поддерживать такую невероятную форму?
В этой статье мы разберем ключевые моменты тренировочного процесса спины Криса, чтобы вы могли черпать вдохновение и использовать его методы для достижения своих собственных целей.
1. Тяга верхнего блока. Согласно словам Криса, каждую тренировку он начинает с этого упражнения, ведь именно оно помогает хорошо растянуться и включиться в работу.
2. Становая тяга со стоек. Помогает проработать низ спины, в частности поясницу.
3. Горизонтальная тяга на тренажере. Прорабатывает толщину спины, что поможет качественно нарастить объем. Если в вашем спортзале нет ничего подобного, то предлагаем попробовать сделать это упражнение так: установив веревку на кроссовере, предварительно отойдите и сядьте на одно колено. Другая нога выступает в качестве фиксатора, и вы тянете, уводя руки на уровне груди.
4. Тяга в тренажере на широчайшую. Это упражнение отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины. Если данного тренажера нет в спортзале, то можете заменить его на тягу штанги в наклоне.
5. Тяга блока к поясу. Также отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины и трапецию.
6. Пуловер. Заключительное упражнение, которое помогает растянуть всю спину и также проработать широчайшие и круглые мышцы спины..
Важно помнить, что путь к идеальной спине не всегда прост. Нужно приложить много усилий, быть последовательным в тренировках, правильно питаться и отдыхать.
Крис Бамстед - яркий пример того, что упорство и преданность своей цели могут привести к невероятным результатам.
Вдохновляйтесь его примером, следуйте своим целям и не бойтесь работать над собой. Всем хороших и безопасных тренировок <3