Записки Евгении... как увидела ее, сразу поняла, что мне это нужно...
Сейчас мне 37 лет и за последние 2 года почувствовала, как стремительно из молодой превращаюсь в старую. Как-то все процессы пошли быстрее:
- Начал расти вес, вместе с ним второй подбородок;
- Кисти рук уже не такие нежные.
- Проблемные места стали сильно заметны.
- На лице появились первые существенные морщинки.
- Все чаще хочется лечь и лежать, сил для активности стало в разы меньше.
И все этот как-то резко, разом.
ПЕЧАЛЬ - подумала я. А дальше то что? Я так-то собираюсь жить долгую, счастливую и активную жизнь. Но с реальностью это не вяжется.
Решила, что нужно брать себя в руки и начинать заниматься собой и менять свои привычки. Если раньше они прощались в силу возраста, то теперь результат на лицо, как говорится. И если хочешь выглядеть и чувствовать себя хорошо, то нужно прикладывать к этому усилия.
Что я делаю?
1. Вредные привычки
Летом полностью отказалась от алкоголя. Я и раньше практически не пила и мне не составило большого труда закончить с этим окончательно. Думаю это в любом случае на пользу. Тут и муж подтянулся, так что мы теперь трезвая семья.
2. Зарядки
Начала делать каждое утро правильные зарядки. Они на небольшую растяжку, скручивания и мини-массаж. Чтобы проснуться и запустить все процессы в организме. Они занимают от 10-15 минут в день, но как же здорово помогают чувствовать себя хорошо.
Я занимаюсь по FitStars, там более 2000 различных домашних тренировок и всегда есть из чего выбрать. У меня уже появился там любимый тренер, она все подробно рассказывает и объясняет, что и для чего. В этом месяце и тут регулярности не получилось, болела, была большая загруженность из-за ремонта. Но лучше так, чем совсем ничего.
По FitStars делаю упражнения на осанку. После такой разминки так приятно спине, появляется легкость.
У меня уже давно оформлена подписка на FitStars. Присоединяйтесь, а то сейчас осень, есть риск засесть дома, закутавшись в одеяла. По моему промокоду «Три_поколения» у вас будет 75 % скидка на тариф "Безлимит Навсегда" - ССЫЛКА ТУТ
Чем больше активностей в жизни, тем лучше, но мне пока вполне хватает ремонта в квартире. Там за день так наковыряешься, что вечером уже сил нет. Но я займусь, обязательно, обещаю себе. И бассейн пока из-за ремонта пропускаю, его тоже буду возвращать.
3. Сон
Стараюсь спать норму 8 часов и ложиться до 12 часов. Пока это получается с трудом, но уже явно лучше, чем было. Я прекрасно понимаю, что это для нашего здоровья очень важно.
4. Ищу новую информацию, читаю литературу
Сейчас заказала себе книгу "Стареть рано. Как после 35 лет не превратится в бабушку". Я как ее увидела, сразу поняла, что мне это нужно. Уже начала читать и это очень интересно и актуально для меня. Написано легко и интересно. Сама книга в твердом переплете сделана из качественной бумаги и так приятно ее держать в руке.
Мне близок подход, который описывается в книге. Там про работу с нервной системой, про тазовое дно, про язык, про бережные тренировки. Все процессы "старения" объясняются.
Читаю с удовольствием, настраиваюсь на нужный лад. Тем для обсуждения в ней масса, думаю еще не раз в статьях подниму какие-то вопросы. Советую каждой женщине ее прочитать.
Заказать можно на ВБ, арт. 259867109 ССЫЛКА ТУТ или на Озон арт. 1645213811.
5. Питание
Я уже убрала сладкое из рациона, оставила только горький 90% шоколад. Но иногда ТАК хочется и я съедаю что-нибудь. Это может быть тортик на день рождения, вкусная конфетка или десерт в кафе. Но в любом случае сладкого стало в разы меньше и какой-то контроль всего этого появился. Вот прочту книгу, возможно вдохновлюсь на еще какие-то перемены.
Стараюсь есть больше овощей и зелени. Добавила в рацион ягоды, орехи и фрукты, но в небольшом количестве. Убрала фаст фуд, он даже стал для меня не вкусным. Стала думать над тем, что я ем, уже неплохо. :)
Работы впереди еще много. Менять привычки ТАК трудно. Но я также понимаю, что это нужно сделать. Если сам о себе не позаботишься, никто не позаботиться. Время пришло.
При этом я не ставлю для себя цель резко измениться. Лучше постепенно, но зато на постоянной основе, чтобы это было комфортно мне и моему организму. Стараюсь делать все в удовольствие и не мучить.
Я уже вижу результат. Чувствую его в общем состоянии моего тела и на весах, он начал уходить. Если в августе я весила 76 кг при моем росте 170 см, то сейчас это уже 70,3 кг. По утрам стала меньше отекать и лицо стало выглядеть моложе. Все это прибавило мне легкости и жизненных сил.
Всем девушкам желаю научиться правильно заботиться о себе, радоваться отражению в зеркале и чтобы на все ваши задумки вам хватило сил, энергии и времени.
Пишите в комментариях, что вам помогает чувствовать себя молодой и активной? Как вы поддерживаете свое здоровье?
Реклама: ООО "Парсек" ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5yBZfcU