⚜️⚜️⚜️
Доброго всем утра! Надеюсь ваши ночи были продуктивны и вы получили ответы, на вопросы, которые вас мучили... ну или вы просто выспались...
⚜️⚜️⚜️
Сегодня хотелось бы коснуться вопроса, который в последние года набирает всё больший оборот и является очень актуальным в особо развивающихся городах. А именно, здоровья нашей психики и значимости питания в рамках стрессоустойчивости...
⚜️⚜️⚜️
Позвольте поделиться незавизимой статистикой (её частью) для того, чтобы представить вам картину, которая касается России и её граждан, относительно которой можно себе представить, что мы даже не представляем (простите за каламбур), насколько всё может плачевно выглядеть в частных случаях, о которых мы даже не знаем...
📛📛📛
"Для жителей России рост цен является основной причиной развития стрессов.
+ Безработица занимает второе место среди источников беспокойства – 24%.
+ Другие экономические проблемы- 25%.
+ Преступность – 19%
+ Жилищные проблемы волнуют 18% опрошенных
+ Проблемами пенсий и здравоохранения обеспокоены 16% россиян.
+ Более 60% населения страны считают, что жить в стране становится с каждым годом только опаснее.
Страх потери близкого человека вследствие тяжелой болезни или несчастного случая является причиной волнения для 51% населения России. 43% граждан боятся того, что болезнь и последующая за ней смерть может настигнуть их самих. 53% россиян боятся преступлений против жизни и здоровья своих родственников, и 40% против себя. 28% опрошенных главными опасностями назвали войны и социальные конфликты. Треть населения считает наиболее опасными стихийные бедствия и экологические катастрофы."
📛📛📛
Могу уверенно заявить, что каждый из нас, хоть раз, но попадал в один из перечисленных разделов и дополнял это процентное соотношение...
〽️А вот иностранные источники...〽️
httpwww.ncbi.nlm.nih.gov/...076⚜️⚜️
Ну хватит мотивационных лозунгов и перейдём к делу...
Как мы знаем, наши привычки в питании формировались за долго до нашего появления на свет. Как вы думаете, когда наши предки кушали? С утра? Вечером? На бегу? Забегая в StarBucks и просматривая ленту новостей?
Ответ: НЕТ! Поймал-Обработал-Употребил. В спокойной обстановки, в пещере, где нет хищников поблизости, где можно отдохнуть и поспать. Let's GO!
1️⃣ пункт: ВСЕГДА кушай в спокойной обстановки.
2️⃣ пункт: сел за стол - все ПОДОЖДУТ, сейчас твоя основная цель - разорвать и употребить эту прекрасную курочку, которая расположилась на твоей тарелки.
3️⃣ пункт: приятная обстановка и приятное общение в процессе - лучше, чем любые новости в твоём гаджете.
4️⃣ пункт: ФИОЛЕТОВЫЕ овощи и фрукты - твоё всё для построения качественного сна и усиления струссоустойчивости.
5️⃣ пункт: не менее 20% клетчатки/сутки в твоём рационе.
6️⃣ пункт: ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ продукты. Не любишь квашеную капусту? ПОЛЮБИ! Твоё всё...
7️⃣ пункт: Магний. Ходишь в зал? Мало спишь? Достали эти долбанные коллеги? НЕ МЕНЕЕ 300 мг в сутки таблетосов...
8️⃣ пункт: хватит жрать ПЕРЕД СНОМ! За 2 часа до койки - зелёный чай и точка;
9️⃣ пункт: вода, твоё всё! Полтора литра в сутки - твоя МИНИМАЛЬНАЯ (!) норма! 50% из которых, может быть необязательно чистой воды, но в виде чая, др напитков и еды...
🔟 пункт: больше КУРКУМЫ в твою миску. Стрессуешь после долгого выбора, какого цвета выбрать сумочку? Золотистый порошочек - топ!
☢️ Ну и конечно же... ХВАТИТ КУШАТЬ СЛАДКОЕ на ночь! Вопрос не только фигуры...☢️
Конечно же, везде есть тонкости, но здесь привёл список наиболее актуальных вещей, которые желательно соблюдать.
⚜️⚜️⚜️
❗️Вскоре будет запущен курс, в котором вам раскроются секреты и тонкости контроля своего стресса через питание, без уколов и посещения психологов...
Всех обнял и поцеловал в щёчку😙
До следующего понедельника✌️
⚜️⚜️⚜️