⚜️⚜️⚜️
Всех люблю! Сегодня поговорим про важность продуманного питания для девушек, которые хотят или уже стали мамами...
⚜️⚜️⚜️
Как ни странно, но не только алкоголь, курение или аморальный образ жизни отрицательно влияют на вашего ребёночка в будущем.
При питании в стиле "и так сойдёт" или махнув рукой со словами: - "Ну это же просто еда, за чем так серьёзно к этому относится!" у будущей частички вашей семьи может быть следующее:
• Гипертония
• Ожирение
• Стеатоз печени
• Инсулинорезистентность
• Заболевание почек
• Нейроповиденческое расстройство
• Дисфункция репродуктивной системы
• И некоторые другие вещи...
Я бы уже задумался!
⚜️⚜️⚜️
Вопрос касаемый беременности и правильного образа жизни в данный ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ период своей и не только своей жизни достаточно обширный и затрагивает ОЧЕНЬ много тонкостей, но есть основные пункты, на которые стоит обратить внимание. Всё начинается с себя и стоит начать подготавливаться заранее, до планирования лечь в постель со-своим любимым и пережить ту самую заветную ночь, после которой вы увидите две полоски. Что-же, этот период "Подготовки" стоит начать приблизительно за 6 месяцев ДО. Пробежимся по основным правилам:
1. Адекватная, сбалансированная и просчитанная энергетическая ценность потребления
2. Сбалансированность рациона по пищевым факторам
3. Максимальное разнообразие
4. РЕЖИМ (да, режим) питания
5. Правильная кулинарная обработка продуктов и блюд
6. Учёт индивидуальных особенностей
7. Безопасность питания
⚜️⚜️⚜️
По продуктам 🍇🍓🥒
Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется включить в рацион ЖИРНУЮ рыбу🍛 (1 раз в неделю), либо пить Omega 3 как доп средство;
Не любите рыбу? Есть выход. Включите в рацион яйца🥚🥚🥚🥚 (не более 4 шт в неделю) и молоко🥛 и включить препараты, содержащие эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты (⛔️только под контролем специалиста⛔️).
При увеличении потребления молока и рыбьего жира, во избежании гипервитаминоза витамина А, не превышайте суточные дозировки.
Добавляете в свой рацион функциональное питание: спортивные продукты, продукты, специально созданные для беременных. И не бойтесь этого! Мы живём в XXI веке!
Щадящая обработка пищи.
Учёт ИНДИВИДУАЛЬНЫХ потребностей женщин.
🥗Овощи - как можно больше! НО! Томаты - ограничить.
🍊Фрукты - почти всё... Бананы, сухофрукты - ограничить.
🧁Зефирки (и некоторые другие сладости) - МОЖНО!
⚜️⚜️⚜️
Ну и как вы понимаете, что ВСЁ рассказать и всем поделиться, означает выложить вам письмо на 4 часа чтения и то, пробежавшись только по верхам. В данный период жизни - мелочей не бывает!
И помните, в данный период жизни, мама и папа, являются ответственными за будущее поколение, не только за одну жизнь. Ребёнок - это продолжение ВАШЕЙ жизни, ВАШЕЙ днк. Хотите родить тупицу - питайтесь соответственно...
⚜️⚜️⚜️
Всех обнимаю 🤗🤗🤗🫠
⚜️⚜️⚜️