Медитация - универсально эффективное (и это доказано сотнями исследований) средство от стресса, тревожных расстройств и депрессивных состояний. ЕСЛИ ТЫ УМЕЕШЬ МЕДИТИРОВАТЬ! Но чтобы добраться до состояния УМЕЮ, надо пройти через сопротивление ума - как это сделать?
Какое препятствие надо преодолеть, чтобы научиться медитировать?
🔹 Медитация - это внутренняя тишина: отсутствие внутреннего монолога
🔹 Для ума “молчать” - самое непривычное состояние из возможных. Мы все время генерируем мысли, которые и составляют ядро тревожности/депрессивных/навязчивых состояний
🔸Что происходит с человеком, которого одолевают тревожные мысли, а он садится медитировать?
Он находит внутреннюю тишину, и в следующий момент ум, привыкший генерировать тревожные мысли, впадает в недоумение:
Что происходит? Это и была медитация? Я правильно все делаю, или я думаю? Это поможет? Уже помогает? А что там болит в спине? А пятка почему так странно ощущается? Погодите, если это не помогает, а там еще белье не постирано… Да что я за человек такой, я же думаю о белье, а надо медитировать!
Знакомая история? Даже мастера медитации проходили через это.
Причем, чем больше себя заставлять, тем больше в голове грязного белья и самообвинений.
Даосская система обучения медитации гласит: не садись медитировать “с места в карьер”, начинай с медитации в движении:
➛ сначала Синг Шен Джуанг - медитация в движении, которая увлекает внимание в тело. Вы ищите не тишину, а точку в теле, с которой работаете. По мере ее расслабления - становится тише: расслабление тела и тишина ума связаны
➛ потом, получив контроль над вниманием, вы направляете его в тишину - в неподвижном сидячем положении. И на этот раз ум идет туда легко и уверенно
Медитация в движении снижает интенсивность негативных эмоциональных состояний настолько, что наши студенты выходят из околодепрессивных расстройств на одной только гимнастике.
Смотри простое даосское дыхательное упражнение для быстрого восстановления спокойствия тут: ➡️ https://t.me/wumingdao_gyneco
Освоить медитацию в движении с инструктором онлайн/офлайн: https://wmdao.ru/#singshen
➡️