Экстернальный и интернальный локус контроля: как мы воспринимаем мир?

Локус контроля — это психологический концепт, который описывает, как люди воспринимают источники контроля в своей жизни. В зависимости от типа локуса контроля, мы можем по-разному реагировать на события, принимать решения и объяснять успехи или неудачи. Существует два основных типа локуса контроля: интернальный и экстернальный.

Интернальный локус контроля

Люди с интернальным локусом контроля убеждены, что они сами являются основными архитекторами своей судьбы. Они верят, что их действия, усилия и решения напрямую влияют на результаты разнообразных событий в их жизни. Например, если такой человек получил хорошую оценку в школе, он скорее всего объяснит это своими стараниями и подготовкой. Интернальные контролеры склонны брать на себя ответственность за свои успехи и неудачи. Это может приводить к высокому уровню мотивации и стремлению к саморазвитию.

Преимущества интернального локуса контроля:

1. Увеличение мотивации: Люди, верящие в свою способность управлять событиями, чаще стремятся к достижению целей.

2. Огромные возможности для самосовершенствования: Осознание своей ответственности за действия побуждает к последующим усилиям по улучшению.

3. Устойчивость к стрессам: Интернальные контролеры обнаруживают большие запасы психологической устойчивости, поскольку верят в способность справиться с трудностями.

Экстернальный локус контроля

На противоположном конце спектра располагается экстернальный локус контроля. Люди с этим типом восприятия считают, что многие важные события в их жизни зависят от внешних факторов — удачи, судьбы, действий других людей или обстоятельств. Например, если экстернальный контролер получит низкую оценку, он может объяснить это неудачей учителя или трудными вопросами на экзамене.

Недостатки экстернального локуса контроля:

1. Безответственность: Зависимость от внешних факторов может приводить к чувству безысходности и снижать мотивацию для изменений.

2. Уязвимость к стрессу: Люди, которые не верят в свою способность контролировать жизнь, могут испытывать больше стресса и тревоги.

3. Сложности с достижением целей: Неуверенность в собственных силах может мешать принятию инициативы и реализации задуманного.

Уровень локуса контроля и его влияние на жизнь

Важным аспектом является то, что локус контроля не является статичным. Он может изменяться под влиянием жизненных обстоятельств, приобретенного опыта и саморазвития. Например, те, кто столкнулся с серьезными трудностями, могут начать воспринимать мир через призму экстернального локуса контроля. В то время как люди, достигшие успеха благодаря упорству, могут усилить свою интернальную позицию.

Исходя из этого, понимание своего локуса контроля может помочь в улучшении качества жизни. Осознанное использование интернального подхода позволяет развивать личную ответственность, а значит — и уверенность в своих силах. С другой стороны, важно также осознавать, что некоторые аспекты жизни находятся вне нашего контроля, и в такие моменты лучше учиться принимать это как данность.

Экстернальный и интернальный локус контроля — это не только психологические концепции, но и важные инструменты, которые помогают нам лучше понимать свои реакции на мир. Разбираясь в своих убеждениях и подходах, мы можем более эффективно управлять своими эмоциями, стрессом и жизненными обстоятельствами, а значит, повышать качество своей жизни. Оба подхода имеют свои плюсы и минусы, и задачей каждого из нас является находить баланс и осознанно подходить к тому, что происходит вокруг.

Автор: Зайцева Елизавета Алексеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru