Одна подписчица рассказала историю, что после рекомендаций специалиста следить за прямой спиной своего ребенка, во время письма и работы, в общем, за письменным столом, через небольшой промежуток времени почерк у него стал ровнее и красивее.
Так ли это? Давайте разбираться.
Если во время письма у вас или вашего ребенка наблюдается вот такое положение за письменным столом (рис.1) то вы плохо видите лист и то, что вы в нем пишите. Мышцы в таких положениях напряжены и быстро устают, в напряжении находится постоянно и позвоночник (на картинке наглядно видно положении позвоночника), поэтому вы часто меняете позы, чтобы найти удобную, раздражаетесь от боли и неудобства, постоянно отвлекаетесь и как итог почерк непостоянный и некрасивый. Я уже не говорю о проблемах со спиной, которые ожидают вас при таком положении.
Еще одна напасть, которая наблюдается последние 10 лет у нас - телефон, а вернее спина, которая скругляется при его удержании. Последствия очень наглядны и просты - от заломов в шее, болях в шее и спине, до проблем с кровообращением в мозге.
Спина должна быть прямой – кушаете вы, читаете или пишете. Встаете или садитесь, поднимаетесь с постели или ложитесь в неё. Все проблемы в том, что мы не бережем свою спину и мышцы, позвоночник. Как правило мы не правильно встаем с постели после сна, встаем с дивана/стула.
Прямая спина, правильное и достаточное освещение, нужное положение листа или книги за столом, правильная посадка за стул, положение плечей, рук и локтей – все это залог успеха и один жирный момент в списке к получению красивого почерка и других не менее важных здоровых пунктов жизни.
Посмотрите замечательное видео от компании производящей ортопедическую мебель (нажмите на синюю ссылку со словом видео).
Итак, как же нужно сидеть.
На рисунке приведены еще некоторые моменты неправильного положения. И лишь один – правильный. Я бы отметила еще один момент, который использую и сама. Сидеть на стуле я рекомендую на ½ или 1/3 части стула относительно стола, так позвоночник и спина автоматически находятся в прямом положении, тем более, когда стул мягкий. Мне сидеть полностью на стуле, как показано на 4 варианте 2 рисунка, не удобно. К спинке я прислоняюсь лишь изредка. Правильно положение спины – вот мой залог долгой работы.
Производители выпускают разные виды стульев и кресел для работы за столом. Лучше всего не пожалеть денег и купить ортопедическое кресло с изогнутой спинкой и сиденьем, так положение тела автоматически будет поддерживаться правильным сиденьем.
Я приучила себя сидеть ровно везде, что часто замечают мои друзья и знакомые. Приучила правильно ложиться, вставать из любого положения, без нагрузки на позвоночник и спину. Тем самым меня редко посещают боли в спине. Так же я делаю гимнастику, бегаю по утрам и занимаюсь йогой – это очень помогает мне быть здоровой.
На своих занятиях обязательно провожу с учениками мини упражнения на укрепление мышц спины, поясничного отдела, плечевого пояса, рук, кистей, пальчиков, тем самым готовлю их быть здоровыми, иметь правильное и комфортное положении тела за письменным столом.
Слежу за ровной спиной учеников, поясняю, как правильно сидеть, для чего и что можно изменить, когда мы пишем. Это важно!
А вам предлагаю посмотреть на комплекс упражнений для плечевого пояса, который я нашла (рис.3).
Приходите на мои увлекательные, полезные, занимательные и развивающие занятия, которые направлены на красивую и здоровую осанку, общее развитие и красивый почерк.
Записаться на занятия красивого почерка/чистописание или на коррекцию почерка вы можете перейдя по следующей ссылке
на моем канале в Телеграм, она ЗДЕСЬ
Подписывайтесь на мой ТГ-канал, там много выставляю интересного материала, статей, видео, полезностей.
Благодарю за внимание!