При подготовке к семинару по Эмоциональному Интеллекту мне попался на глаза психологический бестселлер «Да к черту все, на самом деле: 5 шагов к Радикальному Эмоциональному Принятию» (извините, цензура😂) американского психиатра Алекса Уиллса, вышедший в издательстве Skyhorse Publishing в 2023 году. Несмотря на изобилие в книге сленга, и подчас шокирующих примеров, Уиллс приходит к выводу, что нам нужно начать испытывать безусловную любовь к самим себе, но на это способны лишь единицы. Почему это важно? Потому что принятие самих себя и своих эмоций, и положительных, и негативных - важнейшее качество эмоционально компетентного человека. Как вы понимаете, переводить всю книгу целиком - дело неблагодарное, а надеяться, что она появится на полках российских книжных магазинов не приходится, поэтому не поленитесь приобрести ее за рубежом (например, на Amazon).
Для вас, уважаемые подписчики я перевел предисловие и предлагаю ознакомиться с тем, что нам предлагает мистер Уиллис в своей книге:
При подготовке к семинару по Эмоциональному Интеллекту мне попался на глаза психологический бестселлер «Да к черту все, на самом деле: 5 шагов к Радикальному Эмоциональному Принятию» (извините, цензура😂) американского психиатра Алекса Уиллса, вышедший в издательстве Skyhorse Publishing в 2023 году.
Несмотря на изобилие в книге сленга, и подчас шокирующих примеров, Уиллс приходит к выводу, что нам нужно начать испытывать безусловную любовь к самим себе, но на это способны лишь единицы. Почему это важно? Потому что принятие самих себя и своих эмоций, и положительных, и негативных - важнейшее качество эмоционально компетентного человека. Как вы понимаете, переводить всю книгу целиком - дело неблагодарное, а надеяться, что она появится на полках российских книжных магазинов не приходится, поэтому не поленитесь приобрести ее за рубежом (например, на Amazon).
Для вас, уважаемые подписчики я перевел предисловие и предлагаю ознакомиться с тем, что нам предлагает мистер Уиллис в своей книге:
«Когда я был маленьким мальчиком, то чувствовал себя ребенком из телевизионного шоу — таким, знаете, весьма многообещающим и послушным подарком для своей семьи. Вообще, в американском мифе о суровом молчаливом ковбое есть доля правды. С детства мне всегда внушали, что проявление таких эмоций, как гнев и печаль, совершенно недопустимо. Я знал, что нельзя повышать голос и огрызаться, словно немецкая овчарка, которую пытаются оттаскать за хвост. Я помню, как меня ругали за то, что я выгляжу подавленным - мне сразу неслось вдогонку: «эй, ну-ка, встряхнись!» или «перестань хандрить!»
Теперь же я во всей полноте проживаю любые эмоции, даже самые сложные, такие как ревность или страх перед успехом. Большинство людей говорят, что боятся неудач, но если вы внимательно проанализируете их поведение, то заметите, что еще больше человек боится успеха. Я настолько боялся чем-то выделиться, стать выскочкой, что попросту нередко терял друзей.
Каждая из переживаемых мной эмоций, указывает мне путь к достижению тех или иных целей. Да, легко быть благодарным за отличное здоровье или любовь со стороны окружающих. Но знаете, что действительно преображает? Если вы будете благодарны всему тому, что вам не нравится. Это умение значительно сложнее, чем то, как вы, например, описывали бы в дневнике свою радость, получив наследство, доставшееся от двоюродной бабушки Мардж. Это непросто, но в конечном итоге принесет огромную пользу. Умение находить ценность в эмоциях, которые наш мозг считает «негативными», является для нас ключевым.
Вот в чем секрет: если вы благодарны за все, что с вами происходит, даже переживая скорбь, вы всегда сможете отыскать дорогу к покою и безмятежности. Умение быть благодарным за возникающие проблемы и негативные эмоции позволит почувствовать себя так, словно отдыхаете в комфортном кожаном кресле личного кинотеатра, в котором вы удобно устроились, пожевывая попкорн и наслаждаясь просмотром кинофильма. Мы всегда замечаем, что стараемся обойти эмоционально неприятные для нас вещи, будто спешим перемотать пленку вперед. Так вот - не делайте этого, от и до проживая все трагедии, личные драмы и триумфы.
Обычно все начинается с предположения того, что боль — это плохо. Но быть может среди ваших знакомых есть тот, кто родился без болевых рецепторов? Эта чрезвычайно редкая патология, встречающаяся у одного человека на один миллион, и она называется врожденной нечувствительностью к боли (CIPA). С самого рождения люди, страдающие CIPA, никогда не испытывали боли, даже при самых сильных физических травмах. Напрашивается сравнение с кайфом отупения от выкуренного в кальяне опиума или барахтаньем на мягкой перине, покачивающейся в поднебесье, не правда ли?
Но задумайтесь, неспособность чувствовать боль — это огромный вал жизненных страданий. CIPA невообразимо опасен; в большинстве случаев люди с этим ужасным заболеванием редко доживают до 25-летнего возраста.
Страдающие CIPA должны постоянно проверять себя на наличие ожогов, синяков, порезов и других порой не всегда явных повреждений. Если они доживают до 25 лет, как правило у них имеются многочисленные переломы, их тело покрыто следами ожогов и обезображено шрамами. Представьте, что вы прикоснулись к горячей плите, но не отдернули руку. А теперь вообразите, что это повторяется вновь и вновь в течение двух десятилетий. Это ужасно.
Нужно признать, боль - это благо. Да, это грозный злобный охранник, но испытывать боль, учась на своих же ошибках, поверьте, - умение, касающееся исключительно наших интересов. Я люблю играть со своей двухлетней дочерью, и в ходе игры она зачастую причиняет себе боль. Острые деревянные углы нашего журнального столика становятся ее самыми мудрыми учителями. Иногда она плачет, но чаще всего смеется над своей неуклюжестью, если случайно не удержалась на ножках и шлепнулась на пол. Ученые называют это «эмпирическим обучением», родители именуют «последствиями». Но главное то, что дочка сама начинает ориентироваться в окружающем ее мире, пространстве, и учится доверять себе.
Практикуя Радикальное Эмоциональное Принятие (РЭП), мы способны получить от жизни куда больше, чем считали возможным.
У каждого человека есть потребность испытывать безусловную любовь. Я назвал бы это потребностью, потому что, если это чувство не удовлетворено, мы испытываем психические, эмоциональные и физические проблемы. Каждый раз когда я сталкиваюсь с проблемами своих пациентов, замечаю, что их тревоги в какой-то степени связаны с отсутствием безоговорочной любви: со стороны родителей, друзей, и самое главное - с отсутствием любви самих к себе.
Радикальное эмоциональное принятие — это любовь к себе. РЭП — про то, как полюбить себя, это руководство по согласию со своими эмоциями и желаниями. Я раскрою еще один большой секрет: подарить себе опыт безусловной любви — это возможность вашего осознанного личного выбора. Да, у нас есть шанс, находясь в отношениях, получить такую любовь, но, кроме того, мы способны осознанно и безоговорочно полюбить самих себя.
И когда мы осознаем эту возможность, то станем иначе воспринимать реальность. Мы просто должны осознать это и, не побоюсь этого слова, принять это».
Надеюсь, вы дочитали :-)
Ну а если хотите видео обзор книги, то ставьте "нравится" и я обязательно расскажу о книге подробнее.