Медитация с вашим высшим Я (15 минут).
Выберите время когда никто не мешает и вы находитесь в полной тишине.
Воспользуйтесь маской для сна, оденьте ее на глаза, чтобы перед глазами был черный экран.
Обратитесь к вашему высшему я/ подсознанию/душе – с пожеланием благодарности и уважения.
Попросите вашу великую душу сопровождать вас во время медитации, наилучшим для вас способом - через фантом, который буквально стоит рядом с вами в момент медитации, буквально как врач отслеживает ваше состояние в теле, поток мыслей и все психосоматические реакции.
Дайте установки: с каждым вдохом мое тело наполняет чистая, светлая энергия, она проходит через мои легкие, вместе с кислородом поступает в самые отдаленные уголки моего тела, а с каждым выдохом из моего организма выходит все то, что уже отжило и отработало, как тяжелый густой дым.
Закройте глаза, cейчас ваше тело это скафандр для души, задача вашей души чтобы скафандр был в безопасности, здоров и функционален, сконцентрируйтесь на кончике носа, попросите фантом – вашу великую и всемогущую душу, кончиком указательного пальца прикоснутся к кончику вашего носа на 5 минут. Эти 5 минут вашей общей задачей будет концентрация внимания на кончике носа, отслеживаем что чувствует нос, если внимание уходит возвращаем его обратно к носу.
По истечению примерно 5 минут, поблагодарите ваш фантом за проделанную работу и пошлите метту, мира, процветания, здоровья, благодарности.
Состояние в теле, после правильно проделанной работы: растекания тела, как буд-то тело вытекает из емкости, развязывания зажимов по всему телу, в тех местах где самые болевые симптомы во время медитации, вы будете чувствовать напряжение, там у нас самые большие узлы которые как капусту нужно раздевать слой за слоем. После правильно сделанной практики, состояние расслабления, удовольствия, тепла.